「悲しみに耐えないことは難しいが、悲しみにずっと耐え続けることは難しい。」 地球上で喪失を経験したことのない人はほとんどいません。 悲しみは、人にとって大切なものや誰かを失ったことに対する反応です。 これは激しい感情状態であり、深い感情的なつながりがあった相手や相手を失う経験です。 その喪失は、一時的（別離）または永続的（死）、身体的または心理的なものである場合があります。 社会的地位を失ったり（職を失ったり）、心身の能力を失ったりすることがあります。 喪失は精神的なものである場合もあれば、物質的なものである場合もあります。 この記事では、愛する人を失ったときの反応について説明します。 これらすべての場合において、人は悲しみを経験するか、あるいは悲しみの過程を経ることになります。 このプロセスは段階的に構成されており、それがどれほど苦痛であっても、精神が喪失の痛みを完全に処理するにはすべての段階を通過する必要があります。 そうすれば、人は自分自身を解放することができ、バランス感覚と人生の充実感が戻ります。 多くの研究者は、悲嘆のプロセスが通常約 1 年続くことに同意しています。 それがもっと長く続く可能性があると信じている著者もいますが。 ステージに関しても意見の一致はありません。 この記事では、医師で心理学者のエリザベス・キューブラー・ロスによる分類を紹介します。 彼女は次の段階を区別することを提案しました。 ショックと否認（孤立）の段階 この段階では、しびれが観察されることがあります。 外界や自分自身との接触が欠如し、「自動的に」行動する。 外部の感情的な冷たさ（防御反応として）。 凍った感情。 「苦しみの波」。 否定と希望の感情。 逆説的な反応形態（笑い、ポーズ、執拗な会話など）。 2. 怒りと憤りの段階 フラストレーションに対する反応としての怒り。 故人に対して怒りが表現されることもあります。 子供たち、愛する人のために。 助けることができなかった人々について。 自分に。 3. 罪悪感と執着（交渉）の段階 この段階では、人は自責の念を経験するかもしれません。 または、「もし…だったら」という考えを抱きます。 罪悪感には現実的なものと神経症的なもの（想像上のもの）があります。 人はまた、愛する人の代わりに自分が死ねばよかったのではないかという生存者の罪悪感を経験することもあります。 愛する人が苦しんでいて、その人が死んで安心したときの「救済」の罪悪感。 愛する人を亡くした後に再び現れる幸福感である「喜び」に対する罪悪感。 4. 苦しみとうつ病の段階 うつ病の兆候は、友人、家族からの引きこもり、社会的活動の回避です。 エネルギー不足、集中力の欠如。 予期せぬ泣き声の発作。 睡眠と食欲の障害、体重の増減。 慢性的な痛み、健康上の問題の悪化。 5. 受け入れと再編成の段階。 この段階では、故人との感情​​的なつながりが弱まります。 社会的なつながりが回復します。 重要な活動への関心が戻ります。 将来の目標と計画が現れます。 人生は失われた価値を取り戻します。 時々、新しい意味が明らかになります。 悲しみのプロセスには段階があることを知り、各段階での自分の反応の正常性を理解することは、悲しんでいる人に大きな安堵感をもたらします。 ただし、各段階の間に明確な境界はなく、悲しみの特定の段階をうまく乗り越えたように見える人でも、前の段階に戻って、苦痛な状態が再発する可能性があることを認識する必要があります。 場合によっては、悲しみのプロセスを複雑にする要因がある場合、それが病的なものになる可能性があります。 人は悲しみの中に閉じ込められてしまうことがあります。 感情想像療法には、悲しみに対処する際の心理的援助を提供するための効果的なモデルがあります。 次回の記事ではこれについて詳しく説明します。 あなたの心理学者。 コンサルタント。 EOTのスペシャリスト。 オボレンツェワ・グルヤ