「彼は酒も飲まないし、殴らないし、神に感謝しています！」と女性は数年間働いていない夫について言います。家族の事情に参加せず、何日もテレビの前で嘘をつき、私たちの目的を探しています。「私たちはうまく暮らしています。もっとひどいことになるかもしれませんが、彼はお金を稼いでいます！」と、毎日批判されている別の女性は言います。 「彼は、私たちはお互いにふさわしくない、真剣な関係は必要ないと言い、別れようと言いましたが、私は落ち着いてもう一度やり直すよう説得しました」と男性は言います。 3人目の女性は、その男性が自分のニーズや欲望に気を配らず、セックスしたいときに現れるだけで、気遣いや関心を示しません。 これら 3 つの立場に共通するものは何ですか? これらの女性は全員、自尊心が低いのです。 第一の代償は彼が酒を飲まず、打たないことだ。 2番目の女性はお金を稼ぎますが、3番目の女性は時々存在します。自尊心の高い女性は、これらの男性のいずれとも5分以上一緒にいませんが、耐え、苦しみ、少しのもので満足する女性は常に存在します。 。 セラピーにおける膨大な数のリクエストは、自尊心に基づいています。 それは何ですか?なぜ私たちの生活の質にこれほど大きな影響を与えるのでしょうか? いつものように、子供時代から始めましょう。 私たちは皆、小さな子供があまり我慢できず、味のない食べ物をすぐに拒否し、嫌いな人から逃げ、飛び起きて明るい音楽に合わせて踊り、おいしいキャンディーをつかみ、声を張り上げて歌うことに気づきます。つまり、喜びをもたらすことを行い、自分のニーズと欲望に従います。 これは、外部の批判者が現れて、赤ちゃんに、赤ちゃんは歌えない、顔をしかめている、踊っていない、味のないスープを食べなければならない、醜くて腕のない父親に倣った、何が起こるかわからない、と伝えるまで起こります。彼はリストの下にあることなどをすべて行っています。 すぐに、外部の批評家が内部の批評家になり、子供自身が自分を醜く、無能で、価値がないと考えます。 そこで彼は自分の価値を最小限に抑え、この立場を積極的に強化し、内なる批評家を徐々にサディストに変えます。 その結果、私たちの大人になった主人公は、踊らず、歌わず、愛されていない大学で勉強し、満足のいく恋愛関係に陥らず、嫌いな仕事で一銭も稼いで、夢や願望を自分に禁じ、我慢するように自分に言い聞かせるのです。苦しみますが、パンくずに満足し、まるで価値のあるものであるかのようにそれらにしがみつき、そのような人生が許容できる標準であると考えています。 自己価値とは、私たちが自分自身に割り当てた価格であり、それによって世界や他の人々に対して自分自身の座標系を設定します。 自尊心の高い人は、 - 何の条件もなく、生まれたときから自分が素晴らしくユニークであることをしっかりと認識し、自分自身を受け入れます。 - 自分自身、自分のニーズ、欲求を尊重します。 他人の期待や欲求が自分の期待と矛盾し、内部で抗議を引き起こす場合、それらに応えません。私は、自分が持っているものに感謝し、楽しんで生きている自分と世界に感謝しています。 彼は感謝の気持ちを持って、間違いなく自分に値する恩恵を期待し、受け入れます。 自分に完全に適したものを選択します-自分に何か問題があると信じ込まず、自己評価を行わず、他人が自分自身と自分の持っているものの価値を下げることを許可しません。自分自身に対して行われる暴力（精神的、身体的、経済的、性的） - 自分自身で決定を下し、自分自身を保護し、保護し、世話をする - それが彼が気分を良くし、自分の意見を聞き、集中する場所です。受け入れ/拒否、喜び/抗議などの自分自身の反応。 それらを率直に表現します。 自信を持ってしっかりと個人的な境界線を守り、自分の感情、感情、ニーズ、欲望が無視された場合は自分が気に入らないことを宣言し、環境を去ります - 幻想や誤った希望に陥ることなく世界を真に見て、生活の質が左右されることを理解しています。彼は自分に起こったこととその結果の作者です。それが何であれ、他人の選択を尊重し、他人を作り変えようとせず、自分自身を犠牲にしません。ゲームや操作に参加し、なろうとはしない.