영상에 나오는 자신의 모습을 보고 놀라움과 짜증을 느끼는 상황을 아시나요? 나와 막연하게 닮은 누군가가 내 억양이나 목소리가 아닌 화면에서 말할 때. 정말 이상한 몸짓, 그리 꼿꼿하지 않은 등... 그리고 낯설게 보이는 얼굴 - 거울 속에 비친 모습은 달라 보이는데... 녹음이 연출되지 않고 자발적으로 이루어지면 자신을 인식하기가 훨씬 더 어렵습니다. 화면에는 완전히 다른 사람이 있습니다. 내가 원하는 만큼 잘생기고, 자신감 있고, 똑똑하고, 날씬하지 않습니다. 우리 머릿속에는 이상적인 자아에 대한 이미지가 있습니다. 자신감 있고, 편안하고, 매력적이며, 교육받은 등 우리가 정말로 원하는 방식으로 모든 사람은 원하는 미덕의 목록을 가지고 있습니다. 우리 주변의 사람들은 실제 자아와 상호 작용합니다. 이는 비디오에서와 거의 동일하며 의사 소통할 때 우리가 불러일으키는 다양한 감정도 포함합니다. 거울에 비친 친근하고 매력적인 성격은 다른 사람들에게는 그다지 자신감이 없고 방어적이고 까칠한 사람으로 읽힐 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 이상적인 자아와 실제 자아의 이미지가 서로 가깝습니다. 조화롭게 발전한 사람의 표시. 내가 실제로 누구인지는 내가 생각하는 나와 가깝습니다. 나는 내 강점과 약점을 이해하고 존재하지 않는 나 자신에 대해 환상을 품지 않습니다. 그리고 나는 나의 실제 데이터를 바탕으로 내 인생을 구축합니다. 적절한 자존감을 가진 그러한 사람은 주변 사람들에게 즐거운 감정을 불러 일으킬 것입니다. 우선 신뢰입니다. 외부 이미지와 내부 내용이 일치하고 다른 사람들에게는 이상과 실제 자아가 갈라지고 때로는 조화로운 감정으로 반응합니다. 정반대 방향으로. 내가 누구인지와 나 자신에 대해 어떻게 생각하는지는 서로 다른 사람입니다. 이는 내가 나 자신을 인식하지 못하고, 내가 어떤 특성으로 구성되어 있는지, 어떻게 정보를 처리하고 내 주변 세계와 상호 작용하는지 이해하지 못한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 사람은 자신을 10점 만점에 9점으로 자신감 있고 성공한 사람으로 상상할 수 있습니다. 그러나 동시에 소심하고 의심스러워 보이는 것은 몸짓, 걸음걸이, 얼굴 표정, 덧없는 목소리에 반영됩니다. 그리고 주변 사람들은 이러한 불일치를 "믿고"자신의 감정에 대한 의심으로 반응 할 것입니다. 그 사람은 이해할 수없는 감정을 불러 일으키고 약간 잘못된 것처럼 보입니다… 이는 신뢰의 정도, 의사소통과 상호작용이 구축되는 방식에 영향을 미칠 것입니다. 본질적으로 자존감은 내가 원하는 것, 즉 내가 원하는 방식, 내가 설정한 "기준" 및 실제 기준 사이의 불일치입니다. 하나 - 나는 누구인가. 논리적으로 자존감을 높이려면 자신의 자원과 능력을 냉철하고 적절하게 평가해야 하며, 이러한 데이터를 바탕으로 자신을 어떻게 보고 싶은지, 무엇을 달성할 수 있는지, 무엇을 달성할 수 있는지 생각해야 합니다. 나는 나 자신에게 어떤 결과를 합법적으로 요구할 수 있습니까? 예를 들어 지식이나 경력 사다리 측면에서 지금은 2 단계에 있고 현재 3 단계까지의 리소스가 충분하다는 점을 냉정하게 평가하면이 목표를 정확하게 설정할 수 있습니다. 이를 통해 당신은 자신과 조화를 유지하면서 점차적으로 앞으로 나아갈 수 있습니다. 3단계의 데이터만 있어서 즉시 10단계로 이동하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 그러나 이를 위해서는 지식도, 시간도, 재정 자원도 없습니다. 그러면 이동 과정에서 과정과 결과 모두에 대한 끊임없는 불만이있을 것이며 모든 것이 천천히 일어나고 있다는 사실에 대해 자신에 대한 분노가있을 것입니다. 싶습니다. 사실, 우리는 기준을 높게 설정하고 자원을 잘못 평가함으로써 목표 달성을 위한 경로를 차단합니다. 우리의 모든 에너지는 우리 자신에 대한 환상적 이미지를 만들고 달성할 수 없는 것에 대한 자기 비난에 소비됩니다. 우리 자신, 우리의 실제 능력, 자원을 알고자 하는 욕구는 무엇을 해야 하는지 볼 수 있는 엄청난 기회를 제공하며, 이는 추가 개발에 자극을 줄 것입니다. 실제 데이터를 기반으로 실행 계획을 작성하고 구현을 시작하여 점차적으로 목표를 변경하고 달성합니다. 스스로 창조했지만 이상적인 자아에 대한 환상적 이미지를 따르기 위해 에너지를 소비하지 않고 의도적으로 에너지를 소비할 수 있습니다. 이는 결과적으로 내부 장력 수준을 감소시킵니다.