私たちの内側や外の世界から来る痛みに触れたいと思う人はほとんどいません。 しかし、それらは私たちの生活の不可欠な部分です。 そして多くの場合、私たちはそれらを避ける、つまり回避したり、連絡を遮断したりすることで、それらを制御しようとします。 思い出していただければ、回避はそれ自体でコントロールです。 なぜなら、避ければ経験したくないこととの接触をコントロールできるからです。 それでも、常に痛みを伴う感情を回避したり経験しないことは不可能であり、何らかの形で不快感が私たちの生活に侵入します。 それで大丈夫です。 だからこそ、今日私たちはコントロールを思い出し、その反対である状況を想像してみてください。 あなたの愛する人、たとえば両親や母親があなたに対して不当な行動をとりました。 それはあなたを不安にさせ、さまざまな感情を呼び起こしましたが、主なものは罪悪感、憂鬱、無執着でした。 そして、この状況でのコントロールの問題は、自分の感情をコントロールすることで、実際に自分を苦しめているものを経験することができなくなることです。 具体的には、そのような行為に対する母に対するひどい憤りと怒りです。 あなたはそれらの感情を経験することを避け、これらの感情を自分の中に隠します。この感情スペクトルには説明があります。母親に対して怒ることはできないのです。 だからこそ、罪悪感や憂鬱感が蔓延してしまうのです。 したがって、憤りや怒りは抑制されます。 しかし、合理的な感情が常に前面に出てくるわけではありません。 それはまた違った方法で起こります。 しかし、具体的な例で言えば、怒りや憤りに加えて、罪悪感の背後には、母親に対して怒っているなら、同時に不幸ではあるが、自分が悪いのだという信念があります。 私たちは、この怒りを抑え、コントロールして悪いことをしないように最善を尽くします。コントロールの対象となるものとそうでないものは、常に確実かつ効果的に機能するとは限りません。 そしてまず、何がまだ私たちのコントロール下にあり、何がコントロールできないのかを理解する価値があります。それは、自発的に湧き起こる思考、感情、感覚、衝動、記憶、考えや感情、他人の言葉や行動、現時点での自分の状況です。 、過去と未来...私たちはコントロールできます：自分の思考、感情、感覚、衝動、記憶に対する反応、その時の状況に対する反応、他人に対する行動、そして人生の優先順位の設定。不完全な場合でも、不足していると思われる項目をいつでも追加できます。このリストで制御できないものは、自然発生的に瞬間的に発生するものであることに注意してください。 しかし、これや上記のすべてに対する私たちの反応は制御されています。 それでは、受容とは何でしょうか? 極性について話す場合、一方では制御と回避があり、他方では受容があります。 受け入れるということは、私たちに起こる可能性のあるさまざまな経験に対して心を開くことです。 つまり、たとえそれが実際に不快感を引き起こすとしても、この経験に向けて一歩を踏み出しているのです。 ただし、これらのステップは、あなたが価値を置き、望むものにあなたを導きます。 そして、受け入れることについて言えば、不快なことを好きで経験したいと思うべきであるか、疑わしい状況に屈するべきであるという考えを理解する価値があります-これはそうではありません、それは間違っています。 受け入れるとは、これらすべての感覚をありのままに受け入れ、それらをどのように変えることができるかを考えることです。 そうすることで、あなたは自分らしくいられるようになります。「受け入れる練習」を実践してください。将来、あなたが再び避けたり、コントロールしようとしたりする状況に陥ったときは、コントロールできることとできないことのリストを参照してください。 そして、自分のコントロールを超えたものを見て、今経験していることを受け入れ、戦わないことができるかどうか考えてください。 次に、それをコントロールしようとしていなかったら、どのような行動をとってしまうかを考えてみましょう。 この状況におけるあなたの心からの動機は何ですか? 紹介された？ たとえそれが不快な思いをさせたとしても、今は自分の衝動に従ってください。 不快な状況が起こったとき、痛みを感じるかもしれません。 この痛みには、肉体的な痛み、精神的な痛み、絶望、不安、その他の感情が含まれます。 追体験する.