“방학에서 막 돌아온 사람만큼 휴가가 필요한 사람은 없습니다.” 휴가를 마치고 직장에 복귀했을 때 내부적 불편함을 경험한다면 휴가 후 우울증에 대해 이야기할 가능성이 높습니다. 휴가 후 우울증의 징후로는 졸음, 일하기 꺼림, 일에 대한 두려움, 짜증, 무관심 등이 있습니다. 대부분의 직원은 이러한 상태에 걸리기 쉽고 특히 관리자, 교사 등 스트레스가 많은 직업의 대표자입니다. 휴가 기간 동안 우리 몸은 활력과 좋은 기분을 담당하는 수많은 "행복" 호르몬을 분비합니다. 그러나 휴가가 끝나면 그러한 호르몬의 양이 감소합니다. 인체가 완전히 재건되고 다르게 작동하기 시작합니다(심박수 및 호흡 변화). 신체가 성공적으로 재조정되는 데는 약 일주일이 걸립니다. 휴가 후 우울증은 대부분 "잘못된 휴가"의 결과입니다. 다음은 휴가객이 저지르는 가장 흔한 실수입니다. - 한 유형의 활동에서 다른 활동으로 전환할 수 없습니다. 여기서 가장 큰 문제는 휴가 기간 동안 일을 잊을 수 있다는 것입니다. 휴가 중에 머리 속에서 작업 순간을 스크롤하면 긴장을 풀고 작업 과정을 계속하는 두 가지 부담을 경험합니다. - 짧은 휴가. 단기 휴가를 가면 스트레스를 받고 각종 질병에 걸려 귀국할 위험이 있습니다. 다른 기후에 있으면 신체가 적응할 시간이 없으며 이미 집으로 돌아가야 합니다. 결과적으로, 귀하는 쉬지 않고 휴가를 마치고 돌아올 수 있습니다. 그런 다음 재순응이 발생하며 때로는 순응보다 더 어려울 수 있습니다. 과학자들은 "최소 휴가"가 2주라고 밝혔습니다. 하나는 새로운 조건(정권 변화, 기후 변화)에 적응하고, 두 번째는 자체적으로 휴식을 취합니다. 이전 상태로 돌아가기 위해 하나 더 준비하는 것이 좋습니다. - "회사용" 휴식. 때때로 시간을 보내는 스타일은 우리가 아니라 환경에 의해 선택됩니다. 해변에서 일광욕을 하는 대신, 우리는 친구들과 함께 소풍을 갑니다. 그러나 휴식은 개인의 작업 리듬만큼 개별적이라는 점을 기억할 필요가 있습니다. 어떤 사람들은 의사 소통에서 힘을 얻고 다른 사람들은 혼자 휴식을 취하고 세 번째는 활동적인 레크리에이션을 좋아합니다. -마지막 몇 가지 일을 다시 실행하려는 욕구. 휴식의 날. 출근 전 마지막 날에 우리는 휴가 사진 인쇄, 집 청소, 모든 것을 세탁하고 모든 친척과 친구를 방문하는 등 수많은 일을 다시 실행하려고 노력합니다. 이번 휴가 후의 발열은 휴가 전의 발열보다 훨씬 더 지치게 만듭니다. 하지만 휴가 후 우울증을 예방하는 것은 여전히 ​​가능합니다. 다음은 이 질병을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다. 1. 출근하기 최소 며칠 전에 휴가를 마치고 복귀하십시오. 2. 이 시간을 집에서 보내고, 잠을 자고, 질서를 유지하십시오. 점차적으로 측정 된 업무부터 시작하십시오 (예 : 축적 된 서류 정리) 4. 휴가에 대한 인상과 감정을 직장 동료와 공유하십시오 (휴식 방법 알려주기, 사진 보여주기). 혼수상태와 냉담함은 아침에 대비 샤워로 극복할 수 있으며, 초콜릿, 파, 세이지 팅크는 입증된 천연 항우울제입니다. 이제 새로운 활력으로 새로운 노동 위업을 달성할 수 있습니다! 결국 이것은 마지막 휴가가 아니 었습니다. 심리학자 컨설턴트 Elena Grib.