出産の時期は、妊婦にとっても家族全員にとっても試練の時となることが多く、これは主に妊婦の状態によるものです。 彼女の気分は常に変化しており、特にホルモン変化が最も激しい妊娠初期と妊娠後期は、体調も不安定です。 当然のことながら、妊娠中の母親とその家族のライフスタイル、仕事、レジャーなどに関する計画にも変化が生じます。 このような困難な生活状況において、妊婦は通常、常に緊張した状態にあります。 精神的な安定を獲得し、感情的な快適さを維持できるかどうかは、身体的および精神的なマイナスの状況を克服する能力にかかっています。このため、女性が妊娠を維持し、出産に備えることを目的としたさまざまな心理的方法の中で、リラクゼーションが特に重要視されています。リラクゼーション（緯度リラクゼーション - リラクゼーションから）は、身体全体またはその個々のシステムで感じられる、精神生理学的活動の低下を特徴とする覚醒状態です。 リラクゼーションテクニックを使用すると、感情的および生理学的要素を含む人の精神状態に変化が生じます。妊娠中、リラクゼーションは、心配事や外部からのネガティブな刺激から一時的に切り離されるだけでなく、それらから休むのにも役立ちます。自分の体の感覚に注意を集中させ、そのおかげで、新しい感情的および肉体的な状態を経験するという意識的な経験を得ることができます。 妊娠中の女性にとって休息は、身体活動と同じくらい重要です。 妊娠中、女性の体は休息の時期が来たという信号を出す前に休まなければなりません。 状態によっては、忙しい一日の中で、リラックスして体調を改善し、気分を改善するために、妊婦が注意を払うのに十分な場合があります。まだ生まれていない赤ちゃんが、赤ちゃんが発するサインを感じ、認識し、理解し、可能であればそれに反応すること。 将来の父親も母親と一緒にリラクゼーションセッションに参加することができ、それは妻の状態をよりよく理解するのに役立ち、妊娠中にリラクゼーションテクニックを習得することは、女性が出産時に積極的な姿勢をとるのに役立ちます。 素早く簡単にリラックスできる能力により、陣痛の合間に回復し、分娩の最初の段階での痛みを軽減し、赤ちゃんが生まれる瞬間に備えて体力を温存することができます。そしておそらく最も重要なことは、パニックに陥らない冷静な行動です。適切なタイミングでリラックスする能力は、母親と生まれたばかりの赤ちゃんの状態と行動を同調させることに貢献し、それによって調和のとれた分娩経過を確保します。リラクゼーションには心理療法的な効果があり、次のような理由で体全体に良い影響を与えます。 。 常にリラクゼーションを利用すると、ストレスの多い状況での不安や恐怖を軽減できます。2. リラクゼーションは体の精神生理学的状態を正常化し、体内の代謝プロセスの最適化につながり、筋肉の緊張、血中のコレステロールレベル、血圧、心拍数、その他の生理学的パラメーターの変化をもたらします。最も一般的に使用される方法は瞑想です。 、自律訓練法、漸進的リラクゼーション、さまざまな形のバイオフィードバック。 出産に備えた特別クラスで、自分に最適なものを選択するために、さまざまなリラクゼーション法を習得することは、妊娠中の危機的状況を克服し、出産に備えるための重要な心理的、さらには心理療法のツールです。 同時に忘れてはいけないのは、 +79137259380