陰湿な発言であなたに君臨する叔母がいますか？ それともあなたのプレゼンテーションを見て不機嫌になる皮肉なチームメイトでしょうか？ 誰でも、職場、家族、知人に、控えめに言っても難しい人がいるでしょう。受動的攻撃的な行動の世界へようこそ。この行動は、あからさまな攻撃性と同じくらい衰弱させ、破壊的なものになる可能性があります。 気づかれないネガティブな行動に対処するのは困難です。 しかし、受動的攻撃的行動を乗り切るためのヒントはあります。この記事では、受動的攻撃的行動とその対処法、そして職場でのヒントについて見ていきます。 受動攻撃的行動とは何ですか? 受動的攻撃的行動とは、無害、カジュアル、または中立的に見える行動ですが、無意識の攻撃的動機を間接的に示しています。 : 受動攻撃的行動の概念は第二次世界大戦中に生まれました。 アメリカ陸軍大佐ウィリアム・C・メニンガーは、命令を妨害して任務を回避する兵士は攻撃的に行動していないことに気づきました。 なぜ人々は受動的攻撃的な行動をするのでしょうか? 自信の欠如 無力感 直接的な衝突を避けるための戦術。拒絶されることへの恐怖 受動性を間接的に操作、脅迫、制御することで、問題のある行動の告発を避けるためのバックドアとして使用することができます。ここでは、あなたがおそらく経験したことがある受動攻撃的行動の例を紹介します。 サイレント・トリートメントとゴースティング サイレンスは、誰かがあなたの声を聞いたり、あなたのメッセージを受け取ったりしたにもかかわらず、しばらくあなたを無視したときに起こる回避の一形態です。 沈黙を守ることが多い人は、直接の衝突を避けるために沈黙を守ることがあります（たとえそれが大人の行為であっても）。ゴースティングとは、人がその目的を説明することなく、一定期間、場合によっては永久に誰かをミュート（無視）することです。接触。 ゴースティングをする人は、対立したり自分の感情を表現したりすることを完全に避けます。もちろん、先延ばしは怠惰によって引き起こされる可能性があります。 しかし、それはタスクの完了を間接的に拒否する形になることもあります。 受動的攻撃的な人は、あなたから感情的な反応を得て自分の力を示すために、意図的に仕事の完了を先延ばしにすることがあります。たとえば、受動的攻撃的な同居人は、悪意の行為として、家の周りを手伝う代わりに時間を無駄にすることがあります。彼らはそれが起こることを知っていて、あなたをイライラさせます。 たとえば、「あなたの服装は素晴らしいですね。 いつもよりずっといい表情してるね。」 または、「あなたは見た目よりもはるかに優れています!」と裏返しの褒め言葉は、ベールに包まれた攻撃です。 場合によっては、これらの褒め言葉があまりに隠されているため、後で考えてみないとその意図が分からないことがあります。皮肉、皮肉、恩着せがましいコメントを慢性的に使用すると、否定的な感情が広がり、受動的攻撃性の兆候となります。以下に例を示します。 皮肉な反応: 「あなたのアイデアはバイクの灰皿と同じくらい便利です。」 冷笑的な視点: このアイデアはうまくいかないと確信しています...それが何を意味するのか説明してもらえますか？ あなたと同じ年齢の人には理解できないかもしれません。 「それは単なる冗談だった、と言って自分の反応を無視することもできます。」 あなたは過剰反応しています」というメッセージは、誰かに対する不適切な否定的なコメントの一種です。年齢、容姿、人間関係などの個人的な事柄。 それは、自尊心や行動に影響を与えるための操作の一種としてよく使われます。口をとがらせたり、腕を組んだり、目を丸くしたり、後ずさりしたりするなど、ボディランゲージは何も言わずに千の物語を伝えることができます。言い訳をする 誰かが絶え間なく言い訳をして状況やタスクを回避する場合、これは先延ばしと同様に、背後に悪意のあるタスクを回避する方法であると考えられます。以下の戦略は、受動的攻撃性の行動に対処する効果的な方法です。このプロセスを始めるときは、自分自身に辛抱強くいることを忘れないでください。 受動的攻撃的な人に立ち向かうには、練習と勇気が必要になる場合があります。 また、相手の行動を変えたい場合は、その行動に明確かつ簡潔な方法で注意を向けるのに時間がかかる場合があります。受動的攻撃的な行動は、学習されたデフォルトの行動パターンである可能性があります。 悪い行動を強調すると、人は立ち止まってしまうことがあります。 あるいは、他の目的を求める人が現れるかもしれません。あなたには自分の考えや感情を聞いてもらう権利があります。 悪い行動を無視すると、その行動が継続する可能性があります。たとえば、「私の外見に関するコメントは不適切だと感じました。」「私の子育てスタイルについてコメントしないでください。」と言うことができます。このコメントは恩着せがましいと感じました。 そのように話しかけられると、私は感謝されていないと感じます。彼らの行動に注意を向ける別の方法は、「あれは受動的攻撃的な行動でしたか？」と尋ねることです。 これにより、立ち止まって再び焦点を合わせる可能性があります。 これが起こっていることに注意してください。落ち着いて敬意を払い、衝突しないでください。受動的攻撃的な性格特性を持つ人は、ボタンを押すのが得意です。 多くの場合、彼らの目的はあなたの中に感情的な反応を引き起こすことです。 しかし、相手の行動に過剰に反応すると、それが継続しエスカレートする可能性があります。 行動のヒント: このような行動を示している人と接するときは、落ち着いてください。 一時停止し、3 数えて、呼吸したり、散歩したりしてください。 「餌に乗る」ことなくそうすることができると感じた場合は、「考えをまとめるために散歩に行くことにしましたが、この問題については後で緊張が落ち着いたときに話し合いたいと思います。」と言うことができます。感情的な反応を避けるのは難しい場合があります。 誰かが失礼な発言であなたを激しく攻撃すると、嫌味モードに陥りたくなるのは現実です。 ただし、行動がどこから来るのかはわかりません。共感することを前提にしてください。 受動攻撃的な人は、挑発に反応するのを妨げる場合があります。 自分の気持ちを聞いてもらい、表現する機会を与えると、行動を改善することができます。たとえば、「何か話したいことはありますか?」「私を避ける理由はありますか?」と尋ねることができます。 ? もしそうなら、それについて話しましょう。 あなたがこのように話したり、行動したりする原因となった具体的な問題はありますか? 「境界線を設定しましょう。その行動が続けられないことを希望することを相手に伝えて、境界線を設定してください。」 特定の行動とそれがあなたにどのような感情をもたらすかに注意を払った後でこれを行うことが望ましいです。 これにより、上記の戦略を使用しても行動が変わらない場合は、接触を制限することが明確になります。 問題が解決しない場合は、長期間、あるいは完全に連絡を絶たなければならない場合もあります。 これは、特に家族が関与している場合には、簡単な決断ではありません。 注: 他の場合と同様です。問題行動には、たとえ最も成熟した思慮深い対応をしても、うまく反応しない人もいます。それぞれの状況は、関係者と同じように個別的です。 自分が楽しく、使いやすく、自分の状況に最適な戦略を使用してください。自分の意見を言うのは難しい場合があります。 しかし、職場での受動的攻撃的な行動は、快適な場所であるために必要です。 しかし、この措置を講じたとしても、常にそうなるとは限りません。 パワープレイ、職場のストレス、競争環境は、悪い行動を生む可能性があります。 以下に、職場での受動的攻撃的な行動に関連するさらなる課題に対処するためのヒントを示します。 受動的攻撃的な上司は、意図的に曖昧な要求をすることがあります。あなたは混乱しています。 このタイプの上司は、チームに対して過度に批判的であり、他の人を責めることがあります。 受動的攻撃的な上司は、あなたの提案を無視したり、あなたの進捗を無視したり、隠れた「罰」としてプロジェクトや責任をあなたから外したりすることもあります。上司の性格を読み解くことで、上司とより良い関係を築くように努めてください。 これにより、彼らと効果的にコミュニケーションをとる方法がわかり、これまでに説明した戦略に加えて、彼らの指示を明確にすることができます。これにより、彼らの受動的攻撃的な行動を減らすことができます。 そうすれば、状況が悪化したとしても、状況が改善しない場合は文書化することができます。 受動的攻撃的な従業員: 受動的攻撃的な従業員は、うわさ話や否定的なコメントをしたり、他人の仕事を自分の手柄にしたりする可能性があります。と、常に文句を言い続けています。 これにより、職場の雰囲気が悪化し、対立が生じ、従業員が自分の意見を聞いてもらえないと感じるため、職場で受動的攻撃性が低下することがよくあります。 従業員と彼らの勤勉な努力に定期的に感謝の意を示すようにしてください。 さらに、オープンドアポリシーを採用したり、定期的に 1 対 1 のミーティングを開催したりすると、受動的攻撃的な行動を奨励して、従業員間の親善と結束を促進することができます。 これは緊張をほぐし、オフィス内でのよりフレンドリーな行動を促進するのに役立ちます。すべての指示とコミュニケーションは書面で行うようにしてください。 これにより、透明性が得られ、対話を開始する別の機会が得られ、問題が続く場合は文書化することができます。 受動的攻撃的な人に対処することはストレスになる可能性があります。 人や状況から距離を置くことが常に可能であるとは限りません。 有害なマネージャーの下で仕事を続けなければならないかもしれません。 そして、受動攻撃的な家族に別れを告げるのは、言うは易く行うは難しです。別れることができないときは、自分の精神的健康と幸福に気を配る必要があります。 次のヒントは、受動攻撃性の関係によって引き起こされるストレスに対処するのに役立ちます。 自分の価値を知る – 受動攻撃性の人は、多くの場合、あなたを破壊したいと考えます。 させないでください！ 壁を破壊できないほど強くしましょう。 自分の強みを認め、自分を高め、自分の価値を知りましょう。 瞑想 – 定期的な瞑想の実践は、ストレス時に心を落ち着かせるのに役立ちます。 運動 – 定期的に運動すると、心地よいエンドルフィンが放出され、ストレスが軽減されます。 新鮮な空気を吸って外を散歩しましょう。 または、YouTube で何千もの無料の自宅トレーニングにアクセスしてください。 ズンバやバレーなど、新しくて楽しいことに挑戦してください。 なれ