アファメーションは効果がありませんか? その理由は何でしょうか? 気分と幸福感のポジティブな波を作り出すために使用されるポジティブなフレーズについてお話します。 このテクニックは本や映画でよく使われます。 ソーシャルネットワーク上では、それはそれほど珍しいことではありません。 例えば。 主人公が何かを決められずにあちこち歩きながら、「私なら大丈夫！」という美しい励ましの言葉を発する断片が見られます。 "私は成功する！" 「私が一番美しい」とか「元気出して、子犬」とか言うと、主人公が肩を伸ばし、頭を上げて恐怖の中に前に進み、すべてがうまくいく様子がわかります。 映画では、すべてが美しく、やる気を起こさせます。 こうした自分への前向きな指示が主人公の成功の理由になったと信じたい。 しかし、これは実生活でも当てはまりますか? 教えてください、アファメーションはどうしていますか? お気に入りはありますか？ 彼らはいつも働いていますか？ そして、どれくらいの頻度であなたを助けてくれますか？ うまくいかない場合もありますか? では、続けてみましょう。 個人的には、適切に使用されるアファメーション、つまり、その場、状況、個人的なニーズに応じたアファメーションには反対しませんが、時々気分や状態が悪いと感じる場合は、それが気に入らないことになります。そして、あなたはどうしているか、どのように対処しているか、またはまったくやっていません...しかし、あなたは心が張り裂けるほどポジティブなフレーズを繰り返し続けていますが、実際には何も変わっていません、おそらくこの時点でそれについて考えるべきです。 CBTにはコーピングカードというものがあります。 そこに書いた思いを読み返して使っています。 しかし、一つだけ事があります。 私たちは、必要なエネルギーを宇宙に送ることを目的として、クールでクールなフレーズを考え出し、頭からそれらを書き出すのではありません。 それらは、あなたにとって苦痛を与える最初は非合理的または否定的な信念の考えに挑戦する（再評価する）という慎重な認知作業の後に書かれています。 私たちの個人的な問題の根底にある信念や考えは、どれだけ言っても、アファメーションはアファメーションであり、何かを変えるためには、アファメーションに対応する何かを行う必要があることを覚えておくことが重要です。 行動がなければ、どんなメッセージも単なる言葉のままになってしまいます。認知テクノロジーに興味がある人にとって、それは簡単に得られるものです。 オプションは 2 つあります。 1 つ目は、Google で「CBT を使用して思考に挑戦する」と検索することです。 2 つ目は、Instagram* で私を見て、この投稿をストーリーに再投稿し、タグ付けして、ダイレクト メッセージを送信してテクニックを送信することです。すべて私の説明付き)* Instagram はロシアで過激派組織として認識されている Meta に属しています.