해야 할 일이 많음에도 불구하고 우리는 사랑하는 사람에게 아무것도 필요하지 않은지 항상 확인하려고 노력합니다. 우리는 자신을 위한 시간을 거의 갖지 않으며, 그럴 때 죄책감을 느낍니다. 우리는 일, 집안일, 자녀 양육, 청소, 세탁, 다림질 및 기타 여러 가지 일로 바쁩니다. 다른 사람에게 친절하고 배려하는 것도 좋지만 균형을 찾는 것이 중요합니다. 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 인생을 산다면, 그것은 분명히 정신 상태에 큰 타격을 줄 것입니다. 자신을 최우선으로 생각하는 것은 이기적이지 않으며 주변 사람들만큼 중요하기 때문에 죄책감을 느껴서는 안 됩니다. 이기적이지 않습니다. 우리 중 일부는 자신을 위해 시간을 내는 것이 이기적이 된다고 생각합니다. 사실 이것은 이기심이 아니라 필수입니다. 우리가 자신을 돌보지 않으면 다른 사람도 돌볼 수 없습니다. 사랑하는 사람을 돌보고 싶다면 먼저 자신을 생각하고 돌보아야 하며, 그러면 배우자로서, 부모로서, 친구로서 더 나은 성과를 낼 수 있습니다. 물론, 사랑하는 사람이 우리의 최우선 순위입니다. 하지만 그렇다고 해서 그들의 필요가 귀하의 필요보다 더 중요하다는 의미는 아닙니다. 우리 자신을 돌본다는 것은 다른 사람을 돌보지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 이것이 실제로 의미하는 바는 우리가 휴식을 취하고 활력이 넘치게 되므로 사랑하는 사람들을 더 잘 돌볼 수 있게 된다는 것입니다. 당신을 행복하게 만들고, 기분을 고양시키며, 미소를 짓게 만드는 일을 하는 것은 정신 건강에 매우 중요합니다. 때때로 우리는 마치 자동 조종 장치처럼 인생을 살아가며 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리지 못합니다. 자신을 돌보는 것은 우리가 작은 것들을 알아차리기 시작하여 마침내 삶을 경험할 수 있도록 도와줄 것입니다. 좋은 예 부모라면 자녀가 주변 사람들의 행동 패턴을 따라한다는 것을 알고 계실 것입니다. 자기 관리를 보여줌으로써 자녀의 안녕을 최우선으로 생각해도 괜찮다는 것을 보여줄 수 있습니다. 또한 자녀에게 자존감을 가르쳐 줍니다. 아직 부모가 아니더라도 주변 친구와 가족에게 좋은 본보기가 될 것입니다. 이는 자신을 돌보는 것이 전혀 이기적이지 않다는 것을 사람들에게 보여줄 것이며, 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 자신을 위해 시간을 낸다는 것에 자신감을 갖고 자랑스러워하는 것입니다. 자기 관리는 다른 사람에 대한 우리의 기대를 보여줍니다. 거절하고 경계를 설정하는 법을 배우는 것은 다른 사람과의 관계뿐만 아니라 우리 자신과의 관계에도 유익합니다. 이를 통해 우리가 무엇을 원하는지, 우리가 어떻게 대우받아야 하는지를 다른 사람들에게 분명히 알 수 있습니다. 습관적으로 이것은 어려워 보일 수 있지만, 이 기술을 더 자주 연습할수록 더 빨리 자동으로 수행됩니다. 자기 관리의 예: 책이나 잡지 읽기 목욕하기 밖에서 걷기 운동 또는 운동 마음챙김 연습 코미디 보기 무엇이든 가능합니다. 자세한 내용을 알아보거나 웹사이트에서 개인 메시지를 보내거나 +7 917 0186 234(WhatsApp 또는 Telegram)로 전화하여 상담을 ​​신청할 수 있습니다.)