自己隔離。 うつ病にならないようにするにはどうすればよいでしょうか？ 私たちの多くは、これほど長い間家にいる必要性に初めて直面しました。 そして、これが単なる喜びであるか、少なくともそれほど不快感を引き起こさない場合、私たちの中には無関心を感じ始め、さらにはうつ病に陥る人もいるかもしれません。 なぜこのようなことが起こるのでしょうか?また、どのような人がこの症状にかかりやすいのでしょうか? まず第一に、これは新しい生活環境が恐怖や不安を引き起こす人々に当てはまります。 これらの人々は、新しいものや未知のものすべてを避けようとし、確立されたルールや規範に従って、確立されたスケジュールや日課に従って生活することに慣れています。 彼らにとって、新しい状況は壊滅的なものです。なぜなら、彼らにはその準備ができておらず、どのように行動し、何をすべきかを説明する一連のルールがないからです。 彼らはショックを受けています。 そんなことはあり得ない！ すべてがとても良くて安定していました！」 この驚きとショックは、すべてを元通りに戻したいという信じられないほどの欲求につながります。 過去に戻ってこの状況を予測し、それに備えて修正します。 しかし、それは不可能です...そしてこの不可能性の認識は失望と自分自身の無力感につながります。 「対処できなかった、できなかった」 こうした考えは、簡単に無関心やうつ病につながります。 「すべては過去のことであり、間違いは犯され、それを修正することは不可能であり、私の人生は決して同じではない」のであれば、なぜ前に進む必要があるのでしょうか。 この状況で人が職を失うと、すべてが悪化します。 ここでは、内部の不安傾向に加えて、外部の状況によって状況が煽られており、出口がないように見えます... この状態から抜け出すにはどうすればよいでしょうか？ この暗闇からあなたを導く一筋の光を見つけるにはどうすればよいでしょうか？ 自分の考えを信じないでください。 私たちは日常生活の中で、自分の思考が歪んでいるかもしれないということを考えません。 私たちの考えは100％信頼できるものではないということ。 私たちはただ自動的に生きており、なぜ自分がこう考えるのか、あのように考えるのか、なぜこの状況が私たちを怒らせるのか、この状況が私たちを苛立たせるのか、そしてこの状況が私たちに不安を引き起こすのかに注意を払わずにいます。 私たちはただ、これがその通りであることを知っていて、それを我慢しており、私たちが違った反応をすることができること、人や外部の状況を違った方法で扱うことができることを疑うことはありません。 私たちの生活を変えることは可能であり、状況に関係なく、あなたもそれを変えることができます。 認知症や精神薄弱などの診断を受けていなければ、これに何の障害もありません。 これについて考えることは変化への最初の、そしてすでにかなり大きな一歩です。 次はどうする？ これを行うには、インターネットで見つけて自分で適用できるテクニックや方法がたくさんあります。すべてを 1 つの投稿に収めることはできません。あるいは、心理学者に連絡して、彼のサポートと指示を受けてすべての手順を実行することもできます。.