ソクラテス的対話は認知行動心理療法の手法であり、心理学者がクライアントに徐々に質問することに基づいており、これらの質問の目的は、クライアントの妨げとなっている歪んだ信念や考えを発見することです。生きることから遠ざけ、彼らの疑いを暴露するために。 次に、思考がより建設的なものに変化し、考え方が変わります。たとえば、歪んだ信念は、「常に機嫌よくあるべきだ」などというものであったり、「すべてが完璧になるだろう」などの白黒思考であったりします。ひどい」など）など） 特定の形式の質問により、クライアントの歪んだ信念がクライアント自身によって「揺さぶられ」ます。 例: マーシャはこう言います。「私は他の人よりも悪いです。」マーシャ：「そうですね、私にはわかりません。私のソーシャルネットワークでは、すべてが理想的です。」 心理学者：「あなたが知っている特定の人の名前を挙げてください。マーシャ：「うーん、まったくその通りです。でも、一般的にはそう思います。心理学者：「つまり、誰が理想なのか分からないということはよくわかりますね？」 マーシャ：「結局のところ、私は自分を架空の人物と比較しています。」そのような人々は自然界には存在しません」（原則として、比較に対する人の緊張は減少します）。 そして、人の中で異なる思考プロセスが始まり、徐々に、段階的に新しい信念で強化されます。 古い破壊的なものを見つけて、新しい建設的なものに置き換えます。 セラピーにおけるソクラテス対話からの質問の例: 1. その状況が起こった後、私は何を考え、それをどのように認識したか? 2. この状況で起こり得る最悪の事態は何ですか?3. 最良の結果は何でしょうか? 4. この状況に対する別の説明は何ですか?5. この状況における私の考えが正しいという証拠は何ですか?6. この状況における私の考えが間違っているという証拠は何でしょうか? 7. もしこの状況が私の友人に起こったら、私は彼に何をするようにアドバイスしますか? あなたならどう思う？ 他にもたくさんの質問があります。 この方法は、自分の思考の歪みをより現実的に認識し、変更するのに役立ちます。 そして、経験豊富な心理学者と一緒にセラピーに取り組むことをお勧めします。頑張ってください。!