不安や心配に関連する問題に苦しんでいる場合、あなたはおそらくコントロールしようと努めているでしょう。 何らかの状況に陥る前に、すべての状況を完全に明確にするよう努め、確実に前向きな結果を得るために、すべてをコントロールする必要があります。 おなじみですね？ 同様にコントロールや確実性への要求が高まるのは、怒りや嫉妬の問題の特徴でもあります。本質的に、他人の行動やあなたに対する態度をコントロールしたいという願望は幻想、または単に無意味な行為です。なぜなら、他人はあなたの領域を超えているからです。コントロールの。 ほとんどの場合、他人が何を考え、何を行うかをコントロールすることはできません。 あなたは彼らに影響を与えたり、あなたの希望に応じて彼らの行動や考え方を調整するよう依頼したりできます。 しかし、最終決定は自分たちで行うことになります。 そして当然のことながら、完全に成功することはなく、気分はさらに悪化するだけです。 自由の問題とは、他の人が自分の考え、意見、決定を形成できるようにすることを学ぶことです。 そう、これは自分自身の自由の問題であり、最終的には自分の健全な感情状態の問題でもあります。「どんなに努力しても、人々は同じことをするだろう」というマルクス・アウレリウスの素晴らしい例があります。 これは 2 世紀のローマ皇帝によって書かれました。 強力な国家制御装置などにより人々に対して非常に大きな力を持っています。 結果はどうですか? あなたも自分の身体感覚をコントロールできません。 突然の赤面、呼吸、飲み込み、動悸など。 はい、これは必要ありません。 不安の身体的症状に身体が対処できるようにしてみましょう。 これらの症状が落ち着くまで放置してください。 不安の身体的な「副作用」をコントロールしようとすると、通常は症状が悪化してパニックを引き起こすだけです。たとえば、呼吸のプロセスは自動的に行われるため、睡眠中や睡眠中には問題なく呼吸できます。たとえ昏睡状態であっても、自分の体が機能するようにしてください。たとえ不安を感じていても、あなたはそのような出来事を気にしなかった時期がありましたか？人生には、予測不能、不確実性、さらには不正義がつきものです。すべてにおいて常に確実性が必要だと主張すると、制御不能な出来事を受け止めることは、不安と不安を増大させるだけになる危険があります。一度何か悪いことが起こったので、この種の出来事に対して脆弱であり、それは再び起こる可能性があると考える傾向があります。 実際、私たちは同じ悩みに悩まされることはあまりありません。 しかし、人々は自分の人生に何も悪いことが起こらないという保証を求めます。 これは理解できる願望ですが、最終的にはさらなる問題になります。 トラブルが一度だけ起こらないようにする方法を探すのではなく、トラブルが発生したときに対処できる自分の能力を信頼するようにしてください。 また、人生は本質的に不確実であるという考えを受け入れるように努めてください。 昔もそうだったし、これからもそうだろう。 不確実性は人間の存在にとって不可欠な部分です。 たとえあなたが気づいていなくても、あなたは毎日絶対に不確実性に直面しています。人生には、どんなに努力しても100％確信できないことがたくさんあります。 状況を完全にコントロールし、絶対的な確実性を確保しようとして失敗し続けると、緊張、不安、怒り、嫉妬、憂鬱のレベルは高まるばかりです。 代わりに何をすればいいでしょうか？ 願望とはどう違うのですか？