臨床心理士、博士号、ゲシュタルト療法士、『精神病について』および『プライベート・プラクティス』の著者であるエレナ・レオンチェワが差し迫った質問に答えます。 - 何が起こっているのかについてどう思いますか？ 哲学者、心理学者、社会学者が長い間語り、警告してきたことが、今ここで起きているのだと思います。 パンデミックは、地球上のすべての人の意識を含む出来事であり、何十億もの個人の意識が同じことについて考えることを強いられます。 誰にとっても危険は 1 つほどあります。 集団心理生物学が意識レベルで働き始める！ この出来事はおそらく、キューバ危機とガガーリン飛行と比較することしかできないでしょう。 それでも、パンデミックは生物学的な過剰な刺激であるため、比較するのは困難です。 そして今、この集合意識はリアルタイムで働き、情報は遅滞なく配信されます。 人類はパニック発作を経験しており、それに対処しようとしています。 もちろんとても興味深いです。 とても興味深いです。 私たちは人生のこの時期に自分の心理的反応について長い間考えることになりますが、多くの人は自分自身に驚くでしょう。 たとえば、ホラーとユーモアのレベルの間にどれほど強い明確な関係が現れたかには驚くべきです。 私たちは長い間こんなに笑ったことがありません。 もう 1 つの驚くべき質問: 人々は安全のために自由とリベラルな価値観をどれだけ早く犠牲にするつもりですか? いつも急いでいて生活が追いつかない都市生活者の「一人になって、すべてを解決したい」という夢が現実になりました。 今、あなたは自分自身から逃げることはできません。 多くの人は、日常の練習や儀式以外では無防備で裸であると感じています。 サービスとしての医療、サービスマンとしての医師に対する姿勢も見直されるかもしれない。 しかし、もちろん、これについて話すのは時期尚早です。生物学的規制、世界の舞台裏での陰謀から、秘教、そしてグレタの呪いに至るまで、ウイルスの出現についてこれほど多くのさまざまな説明やバージョンがあるのはなぜでしょうか。あなたの無意識の感情や欲望を投影する素晴らしいオブジェクトです。 私たちは多くの怒りと攻撃性、なぜすべてが悪いのか、そしてそれをより良くする方法についてのさまざまな考え、そのような内部の創造的なファシストの変革者を抱えています。 パンデミックにより、アイデアを自由に想像したり共有したりすることが容易になりました。 私たちはまた、さまざまな説明を用いて未知のものと戦います。 陰謀を信じることは、コントロールを信じることです。 混沌よりも悪い権力者の方が良い。 誰もが自分の好きな心理的防御手段を使用します。 しかし、混乱からは必然的に秩序が生まれ、それがどのような秩序になるかは、状況の持続期間や変化の要求など、さまざまな要因によって決まります。 状況が長期化する場合には、変化は組織的なものとなり、短期的な場合には、倍増の力で以前の生活を取り戻そうとするでしょう。 心理的発達の観点から見ると、心理的進化の次の段階に入り、自分自身の中にあるこの怒りの海を見て、可能であればこの世界に慈悲を抱く絶好の時期が来ています。 今と昨日を比べたら、彼は全然悪くない。 ある人にとっては、昨日はただ素晴らしいものだったが、他の人にとっては、ウイルスのせいで、決して余裕のない生活を送る機会が与えられたということだ。モスクワで何が起こっているのかどう思いますか。 自主隔離は私たちにとって良いことなのでしょうか？ モスクワと白雲母は驚くほど安定した賢明な都市だと私は信じています。 極端な状況では、モスクワ人は自分の良い面を見せ、他の都市に模範を示す傾向があります。 何十万人もの店員、タクシー運転手、配達員、銀行窓口係、企業従業員が毎日出勤しており、非常に安定しているように見えます。 医師や高齢者への支援、ボランティア活動が活発化している。 これは本当に素晴らしいことです。 自己隔離の利点について - この質問に対する答えは今のところ誰も知りません。ウイルスを理解するにはまだ時間が必要です。 ウイルス学は予測が難しい科学であることが証明されており、専門家が仕事をするには時間が必要です。 しかし、隔離は伝染病に対する古い治療法であり、新しいものではありません。私たちはこれほど大規模なこれをまだ経験していないだけです。 しかし、個人レベルでは、多くの人が心配していました。 子供の頃のことを鮮明に思い出しました5歳で感染症にかかった経験、箱に閉じ込められたこと、ガラスの向こうの両親の声が聞こえないこと、完全な孤独。 今、私はクライアントと子供時代以降の同様の経験についてよく話し合います。 幼少期には、多くの人がそのような状況に創造的に対処しました - 彼らは空想、ゲーム、自然観察に没頭しました。 今、この能力を復活させることができる人にとっては最も簡単です。 - コロナウイルスで私が死ぬのではないか、私の愛する人が死ぬのではないかと心配しています。 暗い考えにどう対処すればよいでしょうか? 怖くないと言う人も含めて、今は誰もが恐怖を感じています。 これが一般的な状況の力です。 恐怖を否定することで恐怖から身を守るのは普通のことであり、あなたにはその権利があります。 しかし、多くの場合、恐怖を認めることで精神からストレスが軽減されます。 私は恐怖を無視するのではなく、正確に何を恐れているのかを明確にすることを好みます。 恐怖は異なります。 聞く準備ができている人には、このことについて話すことができます。恥ずかしがる必要はありません。 状況が異なる展開になった場合にどうするかという、プラン A と B を用意しておくことをお勧めします。 助けを求めない親しい人たちに、あなたの不安で負担をかけないでください。 誰かがあなたのことを感情的に心配しているとき、それは常に懸念として認識されるわけではなく、場合によっては攻撃として認識されます。 愛する人をコントロールできないなら、コントロールしないでください。それはあなたの力を超えており、全体の緊張を高めるだけです。 最も困難なのは、ウイルスの主なターゲットであると宣言されている高齢者たちだ。 彼らは自分なりの方法で対処しており、若い人たちよりもストレスの多い状況に直面した経験が豊富であるため、教育を受けたり不安をケアしたりするよりも、彼らを放っておいて、医療制度をテストする方が良いでしょう。 重篤な症状がある場合はウイルス検査を受けてください。 どの症状が心身症であり、どの症状がそうでないかがすぐに簡単かつ明確になります。 結局のところ、現在多くの人が病気になっていますが、その理由は明らかではありません。 このウイルスは精神にも影響を及ぼし、恐怖で感染し、喉が痛くなり、体温が上昇することがあります。 できる限り医師を助けてください。 結局のところ、彼らは現在最も脆弱で重要な人々です。 私たちは彼らの助けを望んでいますが、彼らは最前線で弾薬を持たずに戦わなければならない極限状況にある人々にすぎません。 まあ、善行は心を落ち着かせ、守ります。 今日、パリから来たクライアントが、夕方になるとバルコニーにいる人々が仕事から帰ってきた医師に拍手を送る様子を教えてくれました。 これは非常に感動的です - 集まって一緒に外出し、隔離に従わない人々は私を激怒させます。 批判するのは私の仕事ですか、それともすべての人が自分自身のためにしているのでしょうか？ もちろん、あなたが家に座っているときにたくさん苦しんでいて、他の人が苦しんでいない、恐れていないとしたら、それは迷惑です。 しかし、繰り返しますが、それを正しく行う方法は誰も知りません。 そして私たちは、まさに行動の多様性を含め、生物学的に強いのです。 私たちは異なり、セキュリティも異なります。 新しい状況に適応するには選択肢があります。 しかし、そのような状況では怒りが生じるのは正常なことです。 怒りがたくさんあります。 戦う、走る、凍える - 危険に対処する私たちの方法。 誰もが敵を攻撃することは重要な本能です。 攻撃する人がいない場合は、怒って、攻撃できる人や自分自身を攻撃するだけです。 自由の制限は怒りを経験するための規範でもあります。 自分自身を責める必要は何もありません。 怒りは終わりつつあります。私たちよりも長く家で座っているヨーロッパの私のクライアントにもそれが見られます。 適応には段階があります。私たちはまだパニック段階にあり、多くの恐怖と怒りがあります。 私たちも彼らと同じであれば、うつ病が始まります - 精神的な強さが低下し、怒ることは何もなくなります。 それどころか、多くの人々、特に不必要な社会活動を多くし、過剰な社会的接触や期待に苦しんでいた人々が隔離生活を楽しんでいることが重要です。 彼らはコミュニケーションをあまり望んでいませんし、あまり怖がりません。そして、この人生の遅れ、つまり自閉症は良い治療法であり、ユニークな人生経験です。 社会的接触の数が成功の基準となるため、コミュニケーションに消極的であることを認めるのは難しく、恥ずかしいことですらあります。 しかし今、この自由が現れてきており、これは良いことです - 私は当局の行動はばかげていると思いますが、当局に対する無力な怒りをどうすればよいでしょうか？ どの国もほぼ同じことをしています。 そしてあなたは、すべてを制御し、すべてを救い、すべてを正しく行う大きな他者が存在しないという複雑な現実を経験しなければなりません。 心理的なレベルでは、これは、親が何をすべきかわからない、または奇妙で一貫性のないことをしていることに子供が気づいたときの状況と似ています。 あるいは混乱して大騒ぎしている。 この時点で子供たちは成長することがよくあります。 そしてもちろん、いつもより良い親を持つ人もいます。 家族、個人的、職業的、単なる人間的なつながりなど、横のつながりこそがあなたが頼るべきものであり、国家はまさに特定の国民ができることを行うのです。 外向的な人はどうすれば孤立を乗り越えられるのでしょうか? ビデオを通じてコミュニケーションを深め、ネットワーク上で積極的に活動しましょう。 ウェビナー、セミナー、隔離日記、フラッシュモブなど、あらゆる創造性。 すべては良いことのために。 - レストランやクラブでの苦行はどのように役立ちますか？ あなたの健康は改善されますか？ 私は苦行のファンではありません。 そしてレストランが恋しいです。 これも複雑な問題ではありますが、長期にわたる集団的ストレス下での健康状態は、改善されるという保証はありません。 これまでやったことのないスポーツを毎日したり、ダイエット食を用意したりする人も多いでしょう。 軍人世代の健康状態の良さにはいつも驚かされますが、彼らは私たちよりもストレスを抱えていました。 現在の経験と軍隊での経験を比較するのは非常に奇妙に思えますが、いくつかのことを比較したいと思います。 また、多くの心理学者は反対の主張をしていますが、精神障害の増加もまだ明らかではありません。 この状況を分析することで、精神障害について原理的にもっと理解できるチャンスが得られると思います。 一般に、不安に悩まされている人は、通常とは異なり、強い感情に何度も遭遇しており、それに対処する方法を知っています。 繰り返しになりますが、戦争の経験では、精神障害は平時よりも少なかったです。 良いニュースは、不安やパニック発作が心理学者の創作ではなく、経験するのが難しいことを、多くの人が自らの経験から理解するようになったということです。 おそらく人々は、精神的健康上の問題を経験している人々に対してより寛容になり始めるのではないでしょうか？ - 通信教育などに興味がない場合はどうすればよいですか? もちろん、そのような状況で、以前はできなかったことをすべてやりたいと思うのは幻想です。 状況に適応して考えるのには時間がかかり、多くのエネルギーを消費します。 状況の継続的な分析、不安、情報の比較、会話、危険性のテスト - これにエネルギーが浪費されます。 リモートでやらなければならない仕事が増え、コンピュータから離れることすらできない人もいると誰もが不満を抱いています。 1～2週間もすれば楽になってきます。 しかし、自分自身に多くを期待しないでください。 主な仕事は身体活動であり、ストレスを体から排出する必要があります。 エクササイズ、ヨガなど、どんなアクティビティでも、私のクライアントの一人は、重りを持って高層ビルの階段を駆け上がります。 あなたがモスクワを出て森を散歩し、戻ってくるのを誰も止めません。 今のところ干渉はしていません。 私が観察しているところによると、日常生活は人々を助けます。 基本原則は、コントロールできるものはコントロールし、コントロールできないものはコントロールしないことです。 料理をし、掃除をし、仕事をし、病気になったら治療を受けてください。 あなたに力があれば、これらすべては、大量のコントロールと関与によって行うことができます。 学校は悪い例を示しています。たとえば、学校は多くの授業を割り当て、不安のために数十の電子リソースを送り、親は働いています。 家庭でも学校を組織する必要がある。 我が国の学校教育における状況に対する批判性の欠如と深い神経症を示す顕著な例である。 1 つの家族にこれほど多くのコンピューターとインターネットをどこで入手できるでしょうか? 親の仕事が最優先であることは明らかです。 テレビでレッスンを放映すれば、誰もが同じプログラムを利用でき、人々を助けることができます。 雇用主はまた、厳重警備の刑務所のように労働者を管理したり、権力を失う恐怖から労働者に仕事を押し付けたりせず、適応する時間を与える必要がある。 上司にとって、自分自身の不安をコントロールし、経営上の決定において批判的になることは、職業上の主な仕事であり、職業的適性を試すテストです - 隔離された状態でアルコールを摂取することを許可すべきでしょうか。 おそらく、家族内ですでに喧嘩をしている人にとって、アルコールは家族内での喧嘩を引き起こす可能性があります。!