誰もが人生の中で不安に遭遇したことがあります。 これは、実際の脅威があり、行動する必要がある場合に役立ちます（機能的）。 しかし、さまざまな理由から、多くの人が慢性的な不安を抱えています。 彼らは常に警報モードになっています。 そして、自律神経系と脳の絶え間ない動員は、疲労や多くの障害や病気につながります。 神経症性の障害や疾患には何千もの症状がありますが、コルチゾールが頻繁に放出され、抑制性神経伝達物質である GAMK とセロトニン、ドーパミンが欠乏するという同じ神経化学的性質を誰もが持っています。 そして、そのような神経化学反応が起こる理由は誰にとっても同じです。 そして、その理由を知り、人がどのようにしてコルチゾールを起こして不安状態に陥るのかを知れば、これを変えることができます。 心理学者は、ネガティブな思考、感情、行動と特定の障害との関連性に長い間注目してきました。 幼少期に子供の感情的ニーズが満たされなかったり、侵害されたりした場合、人は特定のパターン（計画）に従って考え、反応し、行動します。 これらの機能不全のパターン (思考、感情、反応のパターン) は、精神的または身体的な不快感 (障害) を抱えているすべての人に存在します。 一人の人がいくつかの障害、または数十の障害を抱えている場合があります。 そして障害の原因は、否定的な思考、感情、反応、そして機能不全の行動です。 すべては生物学や背景に応じて個別のニュアンスを持っていますが、ほとんどは同様のパターンを持っています。 これらのテンプレートは、私たちが受け取ったすべての情報を通過させるフィルターのようなものです。 そして、これらのフィルターは、役に立つか役に立たないかにかかわらず、私たちの反応を引き起こします。 トラウマや過負荷は私たちの否定的な思考、感情、反応を強化し、さらに大きな不安や障害につながります。 それで、どうすればいいでしょうか？ 不安を抱えている人のほとんどは、問題について不平を言ったり、否定的に話したりする傾向があります。 しかし、人がこれらの考え、会話、不満に気づき始め、頭の中で、または他の人とこれらすべてについて話し合うことが少なくなると、変化が始まります。 議論されたことはすべて私たちの頭の中にのみ存在するため、議論されなかったものはすべて消えてしまいます。 自分自身にも他人にも文句を言わないでください。そうすれば、数週間で改善に気づくでしょう。 不安症の人によく見られる2番目の精神症状は、内なる批判者であり、すべてがその人にとって悪いことであり、さらに悪化するだろうと批判し、軽視し、報告します。 この精神症状の寄生虫は非常に執拗で侵入的です。 したがって、それを取り除くことができますし、そうすべきです。 この内なる批評家のキメラを取り除くにはどうすればよいでしょうか? 毎朝5分間彼に説教壇に立ってもらい、彼に来てもらい、自分の考えや批判を何でも言わせてください。 聞いてください。対話せず、何も言わず、ただ聞いてください。ただし、5 分間だけです。 それでは明日までお別れです。 日中、彼の声が聞こえたらすぐに、「あなたの時間は明日です、予定通り来てください」と言います。 したがって、表示されるたびにブロックし、スケジュールに従って厳密に送信します。 そして毎朝彼に説教壇を与えて、明日まで聞いてください。 消えるまで溶けません。 重要なのは、彼と決して口論しないこと、キメラにエネルギーを与えないことです。 わずか 2 週間で、あなたはより穏やかになり、より自信が持てるようになり、批評家ではなくなります。 否定的な感情：恐怖、怒り、痛みも軽減する必要があります。これは以下に書かれていますが、できるだけ多くの喜びを与えてください。これは多くの人にとって難しいので、徐々に始める必要があります。毎日その方法を教えます。 PA、恐怖、強迫観念に対処するため。 睡眠障害とうつ病。 オンラインセッションにサインアップ: whatsapp、telegram +351964396902