認知行動療法 (CBT) はますます人気が高まっており、認知行動療法 (CBT) で問題を解決する人が増えています。 この方向性は何で、どのように役立つのでしょうか? CBT とは何ですか? 簡単に説明すると、私たちの苦しみのほとんどは、何が起こっているかについての考えから生じています。 たとえば、パートナーや友人が電話に出ないので、彼は必要とされていないと思わず考えてしまい、嫉妬、恨み、怒り、恥、悲しみ、失望など、さまざまな否定的な感情を経験して精神的に苦しみ始めます。 。 おそらく彼がただ忙しいだけであると私たちが考える場合、私たちは単に完全に冷静に業務を続行するだけです。 これは「認知」の部分であり、行動に直接関係する「行動」の部分もあります。 同じ例を取ると、行動とは、不快な考えが頭に浮かんだときにどのように行動し始めるかです。 たとえば、常に電話をかけたり、メッセージを書いたり、対決を伴うこともあれば、逆に会話をやめたり、ブロックしたりすることもあります。 そして、私たちにとって、思考だけでなく行動も問題になり、それは状況を悪化させ、愛する人との関係を台無しにするだけです。認知行動心理学者（心理療法士）は、その名前が示すように、2つのレベルでどのように役立ちますか？ 、認知的および行動的。 認知レベルでは、彼らはクライアントと一緒に、クライアント自身も気づいていない可能性があり、クライアントに苦しみをもたらしている考え（「私は必要とされていない／必要とされていない」）を特定します。 次に、その考えがどの程度論理的で現実的であるか、それらが過去の経験とどのように関連しているか、そしてこの例では、親が否定的な考えを無視したときに、その否定的な考えが過去の経験と関連付けられている可能性があるかどうかを一緒に検討します。子供であり、彼は本当に望まれていないと感じました。 心理学者は、過去の経験を切り離し、強い経験を否定する可能性がある特定の状況に対してより適切に考える方法を学ぶのに役立ちます。 CBT の利点 1 つの例から認知行動の方向性の利点を評価することは、おそらく非常に困難です。 しかし、約 20 年間さまざまなアプローチに取り組み、CBT に 7 年以上取り組んできた心理学者としての私は、その結果には毎回驚かされていると言えます。 文字通り、数回のセッションで、人は不安、パニック発作から解放され、憂鬱が大幅に軽減され、人間関係が改善され、より自信がつき、意識が高まり、本当に生きたいと思うような人生を自分で築くことができます。 CBT の使用に関する問題については、私のページにアクセスしてください。そこでは、私が取り組んでいる分野について説明し、レビューを読むことができます。WhatsApp を通じてすべての質問にお答えします。