어렸을 때 당신은 수많은 상황, 자극, 경험을 피하면서 대부분의 시간을 보냈습니다. 결국, 세상은 위험한 곳입니다. 어렸을 때 많은 것들이 당신을 두렵고, 불안하고, 심지어 부끄럽게 만들었습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 불확실성을 야기하는 상황에 대처하기 위한 특정 대처 전략을 습득하게 됩니다. 실제로 성인이 된다는 것은 두려움을 관리하고 책임을 회피하지 않고 유능함과 자신감을 느끼는 것입니다. 그러나 이 세 가지 규칙이 항상 지켜지는 것은 아닙니다. 결국, 우리 모두는 어려운 상황과 어려운 감정으로부터 도망칠 때가 있습니다. 예를 들어, 고통받지 않기 위해 생각을 멈추기로 결정할 수도 있고, 불편함을 느끼지 않기 위해 문제 해결을 거부할 수도 있습니다. 이러한 유형의 회피는 단기적으로 불안을 줄일 수는 있지만 장기적으로는 지속 가능한 자원이 아닙니다. 더욱이, 당신은 무의식적으로 한 가지 이상의 회피 유형을 수행하고 있을 수도 있습니다. 이러한 것들은 알아볼 수 있도록 알아두는 것이 좋습니다. 회피 유형회피는 가장 일반적인 방어 메커니즘입니다. 당신을 불편하게 만드는 일과 상황을 미루면 고통으로부터 자신을 구할 수 있습니다. 실제로 특정 상황에서는 회피가 합리적이며 생존과 적응 행동을 촉진합니다. 한 가지 예는 조명 없이 밤에 밖에 나가는 것을 피하는 것입니다. 그러나 네덜란드 암스테르담 대학에서 실시한 연구에 따르면 과도한 회피는 삶의 질을 저하시킵니다. 이 연구는 하나 이상의 상황, 자극 또는 경험을 지속적으로 피하는 사람은 일반 불안, 외상 후 스트레스 장애, 중독 또는 심지어 섭식 장애와 같은 상태가 하나 이상의 정신 장애로 발전할 위험이 있다고 주장합니다. 그들의 근본적인 원인. 그러므로 자기인식행위를 하고 자신의 행동을 검토하여 어떤 형태의 회피행동을 하고 있는지 살펴보아야 합니다.1. 인지적 회피 - 아니요, 지금은 그것에 대해 생각하지 않겠습니다. 이런 걱정은 잠시 접어두고 다른 일에 집중하겠습니다. 긍정적인 것에만 집중하고 다른 건 다 잊어버리겠다”고 말했다. 우리 중에 이런 말을 한 번도 안 해본 사람이 있을까요? 이것이 인지적 회피입니다. 당신을 괴롭히는 것을 피하고, 숨기고, 직면하지 않으려는 것은 매일의 노력입니다. 어떤 사람들은 자기기만에 의존하여 특정 현실이나 문제가 존재하지 않는다고 스스로에게 말합니다. 트라우마에서 흔히 나타나는 해리, 즉 현재와의 정신적 단절은 자기기만 때문에 발생합니다. 반면, 최악의 상황에 대해 생각하고 비합리성의 함정에 빠지는 것은 대처하지 않으면 일어날 수 있는 일의 예입니다. 뭐가 문제야.2. 상황 회피 상황 회피는 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 괴롭힘을 당하고 학교에 가기 싫은 아이들이 겪는 고통이 바로 이것이다. 불쾌한 기억이나 개인적인 상실감이 생각나서 병원에 가는 것을 두려워하는 사람들도 경험한다. 또는 엘리베이터 타기를 싫어하는 사람은 상황 회피의 목적이 고통을 유발하거나 충격적인 사건을 상기시키는 특정 시나리오, 사람 또는 상황으로부터 멀어지는 것을 목표로 합니다. 행동 회피 어렸을 때 당신은 단순히 아무것도 하고 싶지 않다고 말함으로써 특정 상황을 회피했을 수도 있습니다. 때로는 그렇게 할 필요가 없다고 부모님을 설득할 수도 있었습니다. 하지만 생활이 조금 더 어려워지면서 원하지 않는 일을 수도 없이 해야 하는 경우가 많습니다. 이는 특정 작업을 가능한 한 오랫동안 미루는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 이러한 행동이 무책임하다고 생각합니다. 미루는 일로 인해 자주.