心身症は身体的症状と関連しており、精神的状態によって症状が悪化したり悪化したりすることがあります。 これは、感情的ストレスなどの心理的問題が病気の身体的症状の発生に影響を与えることを意味します。 たとえば、うつ病は心身症を悪化させる可能性があり、特に継続的なストレスによって免疫システムが低下している場合には、心身症は想像上のものではなく、「頭の中にあるもの」ではないことを認識することが重要です。 これらは本物であり、他の病気と同様に医師の診察が必要です。消化器疾患、めまい、頭痛、筋肉痛、心拍数の上昇、不整脈などの症状は性別や年齢によって異なります。 たとえば、ストレスにさらされている女性は疲労感やイライラに悩まされることが多く、男性は胸の痛みや血圧の上昇を経験することがありますが、心因性疼痛や心身症性疼痛は身体的症状を指しますが、その定義は異なります。 心因性疼痛は、精神的または感情的なストレスなどの心理的問題によって発生します。 一方、心身症の痛みは特定の身体的起源を持っていますが、不安などの心理的問題により痛みの感覚が増加します。心身症の原因は完全には理解されていませんが、ストレスやうつ病が身体的な形で現れることが知られています。痛みと病気。 これは圧力鍋の動作にたとえられる複雑なプロセスです。蒸気を放出しないと、蓋が飛ぶまで圧力が高まり続けます。 身体も同様で、ストレスによって引き起こされる病気は、すでに弱っている部分に発症することがほとんどです。過去を思い出すと、問題が近づいている可能性を示す特定の信号に気づくことができます。 たとえば、首が緊張しやすい場合、ストレスがかかるとその部分の痛みが増すことがあります。 背中の痛み、消化器疾患、頭痛も、ストレスによって免疫システムが弱まる可能性があります。 たとえば、ストレスが増大すると、風邪、インフルエンザ、その他の病気や感染症を経験することが多く、ストレスに対する体の闘争・逃走反応の一部に、アドレナリンなどの特定の化学物質の放出が含まれるため、回復に時間がかかります。これは極端な状況で役立つ可能性があります。 しかし、これらの化学物質が体内で絶えず放出されたり、そのレベルが（慢性的なストレスなどにより）通常よりも高かったりすると、心身症の診断 身体的症状を訴えて医師の診察を受けると、有害な影響を与える可能性があります。彼はまず物理的な原因を探すつもりだ。 それらが見つからない場合、診断と治療計画は困難になる可能性があります。あなたが心身症を患っている場合、医師はあなたの症状を真剣に受け止めていない、作り話だと思っている、または「大丈夫」と信じているように感じるかもしれません。あなたの頭。" ただし、効果的な治療のためには、医師が症状の原因を理解することが重要です。痛みの明らかな身体的原因（怪我や感染症など）が見つからない場合、思いやりのある医師があなたの精神状態について質問することがあります。 おそらく、ストレスの原因が特定されれば、それは取り除くことができます。たとえば、明らかな身体的怪我や病気と同じように、医師があなたの生活の中でのストレスについて尋ねるとき、その痛みは本物ではないと示唆しているわけではありません。 ストレスによって引き起こされる身体症状は非常に現実的ですが、骨折などとは異なるメカニズムによって引き起こされます。 心身症状は身体表現性障害として診断されることがあります。 これは、原因が特定できない身体症状を経験する状態です。特定の病気。 人口の約 5 ～ 7% が罹患しており、その人が経験している身体症状に対する重大な不安を特徴としています。心理的な治療。 ストレスに効果的に対処する方法を学ぶことは重要ですが、時間がかかる場合があります。 それまでの間、医師は身体の痛みやその他の症状を薬で治療することができます。首の痛みの例に戻りますが、ストレスによって悪化する場合は、ストレスの引き金を管理する方法を学ぶことが確かに役立ちますが、痛みは本物です。ストレスが脳に蓄積すると、首の筋肉に炎症を引き起こす化学物質（コルチゾールなど）の放出が引き起こされる可能性があります。 深刻な身体的痛みを引き起こしますが、これは医療提供者によって治療を受けることができます。心身症は、ダムが決壊した後に氾濫する川にたとえられます。 さらなる洪水を防ぐ最も効果的な方法は、ダムを修復することです。 しかし、ダムを修復している間に、すでに発生した洪水に対処しなければなりません。 ストレスに対処する方法 ストレスにはさまざまな種類があります。 ユーストレスとしても知られるポジティブなストレスは、人生を爽快で興味深いものにします。 朝起きたくなる気持ちになり、モチベーションも保てます。 ジェットコースターのようなスリルを楽しんだり、プロジェクトを完了したときに興奮と満足感を感じたことがある人は、「良い」ストレスを経験したことになるでしょう。一方、大きな損失を経験したことがあるなら、それは大きなストレスです。生活の変化やその他のネガティブなストレス要因があれば、ストレスはポジティブなものでもネガティブなものでも、心と体の両方で感じられるものです。 ストレスの根本原因を特定したら、それを軽減する方法を探し始めることができます。 最初の重要なステップの 1 つは、自分の感情を溜め込まないことです。 飲酒などの不健康なアプローチを避けることも非常に重要です。問題に対処するための健康的な方法はたくさんあります。 重要なのは、自分に最適なものを見つけることです。 役立つヒントをいくつか紹介します。• 他人に対しても自分自身に対しても、オープンかつ誠実でありましょう。• 自分の経験を友達と共有しましょう。• 他の人のために何か親切なことをしましょう。 （自分自身のために良いことをすることも忘れないでください。）• バランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、リラックスできる穏やかな環境を作りましょう。• ダンスのクラスに参加するなど、ストレスを軽減する楽しい方法を見つけてください。• グループに参加してください。サポートグループ。• リラクゼーションテクニックを学ぶ。• 自分にとってネガティブまたは不健康な恨み、思考パターン、人間関係を手放す。• 好きな趣味に時間を捧げる。• ストレスの多い状況に陥ったら休憩を取る。皆さんも覚えておいてください。ストレスへの対処法が異なります。 同じストレスの多い状況に対して、二人の人がまったく異なる反応を示す可能性があります。 ストレスが感情的および身体的にどのような影響を与えるかを理解すれば、ストレスに対処する健康的で効果的な方法を身につけることができます。重要なことは、ストレスによる身体的影響に対処するとき、まず自分にとって役に立たないものを手放すことを学ぶことです。自分が人間であることを認め、自分に優しくなれるようにしてください。それから、受け入れがたい感情を経験できるようにするという、難しいですが必要な感情的な作業を行ってください。また、期待や古い罪悪感、つまり「そうあるべき」というものを手放すことも価値があります。あなたの行動を導いてくれています。 人生のいくつかの側面に対するコントロールを放棄したり、最善を尽くしている限り目標を達成できなくても大丈夫であることを自分に思い出させると役立つかもしれません。主なソースは次のとおりであることがわかります。 +79181170241