著者より: 健全な関係はすべて、同じ原則に従って構築され、展開され、4 つの段階を経ます。 病んだ人間関係は、常にいずれかの段階で行き詰まっています。 人間関係を築く方法についての記事です。 著者のウェブサイト: www.mirludey.org 私たちは皆、自分の人間関係、ひいては人生の質を向上させる機会を、私たちが思っているよりもはるかに多く持っています。愛、友情、仕事など、自分の人間関係に満足していますか? もっと調和、完全さ、喜び、理解、軽やかさを望みますか? 生活の質 考えてみれば、幸福、友情、キャリア、愛、成功、お金、家族など、私たちの人生のすべては人間関係の質によって決まります。 ！ 人間関係における困難や緊張は多くのエネルギーを必要とし、一日の終わりにとても疲れたり、病気になったり、憂鬱になったりするのはこの緊張からです。しかし、人間関係が刺激的であれば、エネルギーはますます大きくなります。 – 仕事、家庭、新しいプロジェクトに。 陽気な方が健康で、温かい出会いがあり、成功し、私たちに近づき、私たちに良いことをしてくれる人が増えることを意味します。そうすれば、あなたは多くの場所で楽しい時間を過ごすことができるでしょう。そして多くの人々と誰によって！ そうでない場合、あなたは他人にもっと依存することになります。あなたと適切な関係を築き、あなたに喜びを与えてくれる人々と、不器用にあなたの痛いところを突いてあなたのエネルギーを奪う人々の両方に依存します。どんな関係もそれに応じて構築され、展開されます。同じ原理が、心理学によって長い間研究されてきた特定の段階を経ます。 各ステージには独自の困難と罠があり、私たちはそれらに陥っても問題ありません。 あなたはそれらに陥り続ける可能性がありますが、それらを研究し、それらを巧みに回避することはできます。どんな人間にとっても、関係の質を大幅に向上させる、まさにこれらの原則を研究して習得することは十分に可能です。原則を意識的に習得していなければ、人間関係の発展において、誰かが偶然私たちをそこから新しい場所に連れ出すまで、暗記した行動のスクリプトを自動的に繰り返すという悪循環に陥る運命にあります。 そして、この新しい場所が前の場所よりも優れているという事実はありません。関係発展の段階について簡単に説明します。 それらは 4 つあります。個人的な関係、ビジネス関係、友人関係、グループ、家族、仕事のチームなど、あらゆる関係が発展し、以下の最初から 4 番目の段階を経ます。 第4段階を通過した後、関係は（満足感とともに）うまく終わるか、質的に新しいレベルで新たなラウンドを迎えるかのどちらかになります。 つまり: 1. 信頼と安全を確立する段階 2. 対立と個人差の確立の段階 ３． 対話、協力、親密さ、一体性の段階。４． 完了段階。各段階の一般的な状況については後ほど説明します。 ここで注意したいのは、あなたや相手が関係発展のサイクルを中断し、いずれかの段階で立ち往生し、それを適切に通過できなくなると、関係は凍結し、維持され、熱くなり、緊張し、苦痛に終わってしまうということです。 これは、スキルが不足している場合に発生します。 人間関係を前向きに発展させるために必要な心理的スキル: 1. 信頼できる安全な関係を確立する2. 意見の相違を解決し、人々の違いを誠実に受け入れる3. 深い感情的な対話を行う4． 関係やその結末の良い終わり方、上手な別れ方 あなたはこれらのスキルにどれくらい習熟していますか? どのスキルを伸ばすのが有益だと思いますか? すでに行った作業の成果を感じているので、それぞれのスキルを向上させ続けています。 私は苦痛な個人的な関係から本当に幸せな関係に変わりました。 親が愛する人に課した職業から。 貧しい生活から安定した生活へ。 友人との関係、そして一般の人々との関係がより深く、より温かくなりました。 全体的に、体の幸福度は明らかに増加しました。 私は微笑みます、そしてあなたにも同じように願っています！ このためには心理学者になる必要はありません。しかし、私も、そしておそらくあなたも、人々は次のように考えています。幸福を妨げる要因があります 残念なことに、私たちのほとんどは、自分自身のスクリプト、いわゆる行動パターンを持っており、それに従って人間関係において完全に自動的に（無意識に）行動し、苦痛を伴います。ステージの一つで長い間。 生きて上手に克服する方法を学ぶまで、私たちは同じような状況に陥ることになります。 私たちが学ぶまでは、シナリオは 1 つです - 同じ結果です - 人間関係や人生全般に対する満足度もほぼ同じです ステージ 1 の問題 (信頼の確立) を特定します。 一般 - 人間関係の始まり。それは困難であり、（あなたまたはあなたのパートナーの）閉鎖性です。 特に、人々があなたをどのように扱うかは明らかではありません。 人間に対する不信感、疑惑（恐怖）があります。 本当の自分を隠し、顔の代わりに仮面を見せる傾向があります。 自発的になるのは難しい ステージ 1: 人々に会い、関係を築き、積極的かつ自発的に行動するのは簡単で興味深いです。 人々をよく見て、気になることはすべてオープンに話し合ってください。 同情、イライラ、疑いなどの感情を美的に表現する能力があります。 ステージ 2 (対立) の問題: 頻繁/長期にわたる、明らかなまたは隠れた対立、衝突、人間関係における闘争。 不満や苦情（不平不満の忍耐）や人間関係の突然の断絶を沈黙させる - 痛みを伴い、長期にわたる憤り、強迫観念、怒り、痛み、混乱を伴う - 感情において、他者との個人的な違いが認識され、受け入れられる。 、意見、性格、願望、目標。 自尊心を破壊することなく他人の拒否を拒否し受け入れるスキルと、矛盾について自由で明確かつ敬意を持って議論し、協力を達成するスキルがあります（他人や自分のニーズを抑圧することは協力ではありません）。 3（協力）：周りにたくさんの人がいるにもかかわらず、孤独、誤解、孤立の経験。 コミュニケーションが表面的であると感じる。 ビジネス（たとえば、共通のビジネス）から家族や家庭（たとえば、同居、休暇、子供を持つ）まで、楽しい共同プロジェクトはまったくないか、ほとんどありません。 豊かな段階 3: 人々との深いつながりの感覚。 質問する能力、恥ずかしがらずに自分の気持ちを表現する能力、共感する能力、人の立場に入り込む能力、人の答えを聞いて受け入れる能力、愛する能力、触れられる能力、人間関係に参加する能力、属する能力（家族、友情、仲間意識など） ステージ 4 の問題（完了） ）： 沼地。 仕事、コミュニケーション、住宅、親戚、友人など、すべてが疲れているという感覚ですが、これはすべて非常に価値があります。 取っ手のないスーツケースのようなもので、持ち運びは大変だけど捨てるのはもったいない！ 自分は生きているのではなく、人生に耐えているという感覚。 古い生活に「ノー」、「ありがとう、さようなら」と言うのが難しい 豊かな段階 4: 一時的に一人でいること（パートナーなし、仕事なしなど）、疲れる/破壊的な接触を拒否し、希望を維持するための持続的な自立。最高の 。 突然の中断や遅れを生じることなく、関係をスムーズに終わらせる能力。 人や仕事などに率直に別れを告げる能力。 - 総括し、亡くなった人を悼み、感謝の気持ちを持ち、問題の段階のいずれかで自分の困難を認識している場合は、変化する時が来ています。 それとも、もう少し待ってみてはいかがでしょうか?... - 彼女/彼を変えてください! そうです、彼/彼女を変えてください!!! それか、象を譲ってもらいましょう！ 真剣に言うと、この立場はあらゆる関係における依存的な立場に直接つながります。 私たちが変わらない場合、私たちの関係をより良い方向に変えるのは、多かれ少なかれ私たちの脚本に抵抗がある人によってのみ可能です。 そして、この場合、私たちの人生の主人も私たちではなく他の誰かであるため、これは悲しいことです。 （ちなみに、これが心理学者と友人の違いの 1 つです。友人はあなたと良好な関係を築きますが、心理学者はあなた自身が良好な関係を築く方法を教えてくれます。）生活環境や人々（貧困、悪い態度など）の犠牲者である場合、これはあなたがいわゆる子供の立場にあることを意味します。.