国内での部分的な動員は完了しました。 祖国の利益のために召集された人々の中には、後に戦闘地域に行くためにすでに国内の訓練地域に散り散りになっている人もいます。極端な影響。 したがって、今日多くの人が置かれている状況は間違いなくストレスと言えるでしょう。 戦闘はほとんどの人にとって未経験のことなので、心の準備は必ず必要です。 自分の心理状態を管理する方法をすぐに学ぶことが重要であり、これは生存と精神の保存のための主要な条件の 1 つです。 ここでは、自己調整の既存の方法（呼吸法、自己マッサージ、精神状態の正常化に役立つ回復手順）を強調することができますが、極限状態での困難を克服するスキルを開発することを目的とした自己調整に注目する必要があります。 自分の体の声に耳を傾け、その反応を監視できることが重要です。神経系の種類、経験、育ちに応じて、各人が個別の反応モデルを持っているため、このような状況で具体的なアドバイスを与えるのは簡単ではありません。 、性別、健康状態、その他多くの要因。 動員に対する恐怖感を克服するにはどうすればよいでしょうか？ 自分自身から悪い考えを追い払うにはどうすればよいでしょうか？ もちろん、可能であれば、専門家の助けを求め、自分の恐怖を表現し、それを理解しようとする方が良いでしょう。 このような状況で緊張を経験するのは正常なことですが、自分の考えを一人で抱え込んで「巻き上げ」、不安が増大するのはあまり普通ではありません。 あなたのサポートは何ですか？ あなたが実際にコントロールできるもの、そして影響を与えることができるものは、あなたの能力を完全に超えています。私たちは毎日、メディアで大量の情報に直面しています。これは情報戦争、つまりルールのない戦争であり、残念なことに、その手法は多くの場合、危険です。無慈悲な。 無理に心配したり心配したりしないように、情報源を絞り込み、今は家族、仕事、普段の仕事に集中できるようにしましょう。 状況に関係なく、自分にとって何が安定しているのか、常に信頼できるものは何かを思い出すようにしてください。 びっくりしてしまうような強い感情をどうしたらいいでしょうか？ 心を落ち着かせる普遍的な方法はありますか？ 普遍的なアドバイスをするのは難しいです。 感情的なストレスがかかる状況では、「ルール」を自己制御する能力が高まるため、防御的・攻撃的反応への準備が整います。 自分の感情をコントロールするには、まず感情を区別し、今自分に何が起こっているのかを理解する必要があります。 呼び出しを受けた後、自分自身とあなたの愛する人たちを安心させるにはどうすればよいでしょうか? 家族の心理的な安らぎは誰にとっても重要な要素です。少なくとも、あなたが今ここにいて、疲れるのは無意味だという事実によって、あなたの愛する人たちを安心させるようにしてください。事前にそれらを。 家族のためにすべてを行う準備ができているという自信を表明し、家族に対する自分の責任を理解することで、どんな状況でも愛する人をより頻繁にハグし、寄り添い、同情的になることができます。これは、利用可能な時間を正しく使うことをお勧めします。注意を移し、自分自身をグラウンディングするのに役立ちます。 心理学者や信頼できて正直に話せる人に相談してください。 無料のサポート形式が利用可能になりました: 高度な資格を持つ専門家が配置されたホットライン。 ネガティブな思考の流れをコントロールし、人生のこの段階で本当にコントロールできることに集中する