この記事は、私が不安にどう対処するかについてのビデオの姉妹編です。 そして、私自身の見解ではなく、私の父の見解で補足したいと思いますが、私が取り組んでいる心理療法の方向性は、人が環境と接触したときにその場所で不安が生じます（その日と混同しないでください）。 1週間））。 それは、予測不可能性と、予測不可能なものが現れる可能性についての空想が現れる場所で成長する可能性があります。 そしてほとんどの場合、人は不安になる方法を探すのではなく、不安を避けようとします。 そして、不安はまさに環境との接触が避けられ、エネルギーが内側に向けられるときに現れます。パールズは不安を「舞台恐怖」と表現しています。 あなたはステージ上で、何かをしなければなりません。即興で演奏するか、転ぶかのどちらかです。 この場合の即興とは、創造的に適応する新しい方法を見つけ、不安と対話する新しい経験を積むことです。 不安を単に存在し、何かに反応して現れる感情であると認識することで、不安との関わりに対するその人の見方を変えることができます。 彼は、感情から逃れることは不可能であり、何らかの形でそれらに直面しなければならないことを理解しているため、もうそれほど怖がらず、不安を避けようとしません。私たちは自分の感情や感情を制御することができません。自動的に。 しかし、それらをどのように扱うかは、生きるプロセスに影響を与えます。 ゲシュタルトアプローチのセラピーは、経験をコントロールすることではなく、経験を理解し、生きることを目的としている、と私は何度も書いてきました。 それは瞑想に少し似ています。私たちは自分の体の中で何が起こっているかを観察します。 思考を見てください。 私たちは感情を見ます。 同時に、私たちはそれを取り除こうとせずにそのままにしておきます。 私たちは自分自身をグラウンディングし、深呼吸して吐き出します。 これが変化の逆説的な理論の本質です - 変化を変えようとするのをやめたとき、私たちは変化します。 （この場合、不安をコントロールしたり回避しようとするのではなく、それを見つめると不安は薄れます。）しかし、不安は他の感情と同様に、現在に現れるということを忘れないでください。 現在連絡中です。 今、不安を生きることで、この不安に遭遇しないように過去や未来をコントロールする必要がなくなります。 私のブログでは、より有益で興味深い情報を見つけることができます.