感情が沸騰すると、叫び、うなり、泣きたくなるものですが、愛する人全員がそのような「難しい」感情に耐えられるわけではないことは確かです。 溜まった緊張を和らげるにはどうすればよいですか？ - たくさん食べても大丈夫ですか？ 私の知っている女性は、仕事が終わった後、いつも自分にケーキを買って、大さじ一杯飲んでテレビの前に座っていました。ジムで一生懸命トレーニングすることができます。 ここで私たちは、子供が泣くのを防ぐために、おいしいものを手に持たせたり、漫画をオンにしたりする親の役割を果たします。 しばらくの間は可能ですが、長期間はうまくいきません。ある時点で子供はヒステリックになります。感情を内に隠し、抑圧し、凍りつかせることができます。 しかし、精神は冷凍庫と同じように、この凍結に多大なエネルギーを費やします。 それは私たちの力を奪います。 そして、生きたいという欲求では、私たちは自分の経験をどうすべきでしょうか？ 最善の選択肢は、それらを理解することです。 話し、自分の状態の原因を見つけ、痛みを言葉で表現してください。 恐怖、痛み、恥という言葉を使うことは、この感情から強さとエネルギーを奪うことを意味します。 スピーチ中に恥ずかしいと思ったら、心配していると言おうとしたことはありますか? そうでない場合は、試してみて、どれだけ呼吸が楽になったかを感じてください。自分で選択した対処方法を分析して、独立した作業を行うことができます。 たとえば、喫煙 1. 人生のどの時点で自分の感情を「喫煙」し始めましたか。これはどのような記憶と関連付けられていますか? 2. これらの経験や感情は何ですか?3. なぜこの方法を選んだのですか？ 4. このような感情に対処するために他にどのような選択肢がありますか? これに関して誰が、何が助けてくれるでしょうか? 自分自身とより深く触れ合い、自分の経験を理解するための良い方法を試してください。10 分間、自分が蓄積してきたすべての感情や状態を手書きで書き留めてください。 その後、このシートを使って直感に従って何でもできるようになります。たとえば、象徴的にシートを引き裂くなどです。 そうですね、どのような感情が自分を導くのか、そして自分の感情を誠実かつ環境的に他の人に表現する方法を理解するという安全な方法は、心理学者のオフィスでいつでも得ることができます。 感情とそれに対処する方法を理解し、新しい経験を学ぶために、私のセラピーグループにあなたを招待します。 グループは 10 月 4 日の 20 時に始まります。 価格 3,000 詳細はお電話にてお問い合わせください 89165006626