この記事では、拒絶に対する敏感さ (神経多様性を持つ人々によく見られる症状) とフラストレーションに対する耐性がどのように関連しているのか、またどのような心理療法的アプローチが使用できるのかについて説明します。この記事は同僚にとって有益です。 完璧主義や先延ばしに苦しんでいる人、および拒絶過敏症の兆候を発見した人 拒絶過敏性不快感（RSD） 拒絶過敏性不快感（RSD）とフラストレーション耐性は、特に ADHD（注意欠陥・多動性）の文脈において密接に関連しています。フラストレーション耐性とは、困難や失敗に直面したときに生じる失望、不満、または不快感を許容する能力のことですが、RSD は実際の拒絶、批判、または失敗に対して過度に敏感であり、その結果、強い感情的反応を引き起こします。フラストレーション耐性とRSD1の関係。 フラストレーション耐性が低い: フラストレーション耐性が低い人は、困難や障害に直面すると不安や不快感を経験します。 これにより、拒絶や批判に対する感受性が高まり、RSD.3 の影響を受けやすくなる可能性があります。 批判に対する敏感性: 拒絶反応に対する敏感性 (RSD) を持つ人は、批判のヒントに対して強く反応します。 彼らはすぐに動揺し、その後落ち込んだり、さらには怒ったりします。 そのため、驚きや失敗に対処することが難しくなります。4. 他者とのつながり：拒絶感受性とフラストレーション耐性の低さにより、人々と交流したり関係を持ったりすることが困難になります。 このような人々は、拒絶されることへの恐れから、自分が批判されていると感じると社会から引きこもったり、攻撃的になったりすることがあります。これは、次のようなアプローチで取り組むことができるプロセスです。 認知行動療法 (CBT): CBT は、人々が破壊的な思考や行動を理解し、変えるのに役立ち、フラストレーションを引き起こす状況を再構成し、それらに対処するより適応的な方法を開発する作業が含まれる場合があります。 弁証法的行動療法 (DBT): 感情を制御するスキル、ストレス耐性、対人関係のスキル、マインドフルネスのスキルに取り組むことができる DBT は、普段感情に圧倒され、感情を管理するのが難しい人に効果的です。 私のお気に入りのアクセプタンス＆コミットメント セラピー (ACT): ACT は精神的な柔軟性を育むのに役立ちます。 過度に自制せずに、考えや感情、たとえ不快なものであっても受け入れ、自分の価値観に従って生き、行動する。 マインドフルネス（マインドフルネス）：マインドフルネスには、価値判断をせずに自分自身をグラウンディングし、現在の瞬間への注意を高めるのに役立つマインドフルネス演習が含まれます。 困難な感情を避けようとせずに受け入れ、直接経験することを教えることで、フラストレーション耐性を向上させることができます。 スキーマ療法: このアプローチは、慢性的なフラストレーションの原因となる可能性のある、深く根付いた行動パターンと感情パターン (スキーマ) を特定し、変更することに焦点を当てています。 スキーマ療法は深いレベルで働き、これらのパターンを変え、フラストレーションに対するより大きな抵抗力の発達を促進します。 動的対人関係療法: MLT はうつ病の治療に最もよく使用されますが、コミュニケーション スキルの開発や対人関係の改善にも役立ち、それにより、適切な方法または方法の組み合わせを選択することで、困難な社会的交流におけるフラストレーションを軽減することができます。資格のある心理療法士と協力することで、その人の性格、好み、達成したい特定の問題や目標に応じて、フラストレーション耐性を高めるための最も適切な戦略を決定することができます。.