「今、ここ」の状況に留まる能力などのスキルの重要性について話しましょう。 なぜ心理学者はこのスキルを「処方」することが多いのでしょうか? 将来についての不安を和らげ、「また間違ったことをするだろう」「これはひどいことになるだろう」「彼女はいつものように私の言うことを聞いてくれない」という「予測」モードをオフにします。 「なぜ彼は私にこんなことをしたのか」、「なぜ私はこんなことをしたのか、私はどれほど愚かだったのか」など、過去の別れの時期についての分析をオフにします。 自分自身の感性を磨きましょう。 自分が何が好きなのか、何が嬉しいのか、何に失望するのか、どのようなコミュニケーションが特に感動するのか、（食べ物、怠惰、批判などに対して）「やめなさい」と言う時期がいつなのか、その他多くの状況を解決するのが容易になることを理解するためです。私たちが瞬間的に自分自身を観察し、身体的、感情的、精神的な信号を認識する方法を知っていれば。 このスキルは、私たちが今を生きることに夢中になりすぎると、非常に不快な類似点を持ちます。 （完全に意識的ではないことが多いですが）目標が「今、ここ」の楽しみだけを生きることになったとき。 食べ物、芸術、娯楽、身体の練習、コミュニケーション、仕事 - 人生のあらゆる側面は、その瞬間だけ、「今これで良いと感じている、つまりそれが正しいということだ」という立場からのみ考慮されるべきです。 あらゆる不快感、苦しみ、「否定的な」感情の経験、緊張は回避され、人生が不完全であり、そうあるべきではないことを示す目印として機能します。 ドイツの精神科医エルヴィン・シュトラウスは、この人生へのアプローチを「現在主義」という名前で名付けました。 人生の方向性が否定されると、過去は忘れられ、望ましい未来の名の下に、人は今日、不快感や剥奪を経験して生きることを拒否します。 いつものことですが、すべては毒であり、すべてが薬です、それはほどほどの問題です。 彼らは今この瞬間を生きることについてよく書きますが、これは精神的な成長の最終目標ではなく、単なる手段です。 過去と未来についていくつかの質問をしたいと思います。これらの質問はおそらくあなたを今を生きることから遠ざけ、「今、ここ」という原則に矛盾します。 しかし、これはあなたの人生線に沿った旅であり、過去の重要な行動を確認するのに役立ちます。今日、それを完全に理解し、責任を持って自分に割り当てるのに役立ちます。 将来に関するいくつかの質問は、重要な「明日」への意欲を高める有益な不安を経験させるかもしれません。 過去について: あなたの人生で感謝している出来事は何ですか? 思いついたことを自由な順序で列挙してください。 次に、このリストから任意のイベントを 1 つ選択します。 この出来事があなたの人生で起こったので、今あなたに何ができるでしょうか？ この出来事はあなたや他の人々の人生にどのような影響を与え、そして今も影響を及ぼしていますか。あなたにとって重要で重要だったが、最終的には起こらなかった出来事について説明してください。 例えば、とある大学への入学。 取り返しのつかないほど失われた機会は何ですか? 今、どんなチャンスが実現できるでしょうか？ 代わりに他にどのような可能性を実現できますか? 将来について: あなたの内面にとってどのような変化が重要になりますか? 何を強化し、発展させたいですか? どのような性格特性、習慣を弱めたほうがよいでしょうか? 現実の外の世界では、過去に残しておきたい重要な機会は何ですか? ? どのような行動があなたを誇りにさせ、重要で意味のある目標を達成したと感じさせますか? 多くの場合、そのような分析には質問だけでは十分ではありません。 あなたが自分自身で自分のリソースを強調し、望ましい未来を特定し、過去のページを認識し、自分の経歴の中でそれらにふさわしい場所を見つけることができない場合、資格のある専門家が役立ちます。そのような助けが必要だと感じたら、私はそうします。オンライン相談で喜んでお会いいたします。予約用電話番号 +79600167467 (WhatsApp、Telegram)).