なぜそもそも休憩を取るのでしょうか?一部の国では、職場での休憩が少なくなるため、経営者が従業員の禁煙を奨励しています。 これはまったく公平です。 しかし、それでも休憩は必要です。 特に座り仕事をする方におすすめです。 このカテゴリーの労働者にとって、最大の負荷は脊椎にかかります。 さらに、長時間の静止姿勢は細胞への血液供給に悪影響を及ぼし、その結果代謝が混乱します。 したがって、骨軟骨症から糖尿病までの一連の病気です。 このため、日本では多くの企業が定期的な一斉体育休憩を義務付けています。 人間の身体は機械に例えられます。 機構の電源を定期的にオフにしないと、機構がすぐに摩耗し、過熱により故障する可能性もあります。 したがって、精神的な安らぎを得るために、休憩を取ったほうがよいのですが、休憩なしで働く場合よりも少し時間がかかるかもしれません。 しかし同時に、人はかなり疲れており、それは彼の仕事の結果に影響を与えざるを得ません、頭と体どちらがもっと休む必要がありますか？ 精神的な仕事に従事している人にとって、そのような質問は不適切であるように思われるでしょう。 一方、静止した姿勢を続けていると体も疲れてきます。 体を椅子に保持するために、特定の筋肉群が働きます。 あまり緊張しませんが、緊張は非常に長いです。 このような継続的なストレスは、体の筋肉の緊張を引き起こします。筋肉は、緊張する必要がない場合でも緊張し続けます。 したがって、立ち上がって短い散歩をすることが重要です。 選択肢の 1 つは、最寄りの売店に水を買いに行くことです。 1日2リットル飲むのがおすすめです。 水については誰もが知っていますが、このルールに従う人はほとんどいません。 毎日1リットル買うのを習慣にすれば。 水を飲んで仕事中に飲むと体にとても役立ちます。 太りすぎの人は、食事の後ではなく前に飲むべきであることを覚えておく必要があります（そうすれば、数ポンドの余分な体重は自然に消えます）。 場合によっては、文書を同僚に郵送する代わりに、印刷して持参することもできます。 立ち上がって歩くだけの理由を探してください。 椅子に座ったまま身体を温める方法もあります。 私はあなたの注意を引くために、首を伸ばすという小さなエクササイズを紹介します。 最初は一方向に、次にもう一方の方向に、ゆっくりと頭を回転させます。 次に、まず片方の肩に頭を傾けて、耳に触れるようにしてから、もう一方の肩に傾けます。 あごを胸につけるように前屈し、最後まで後ろに傾けます。 次に、皿の上のリンゴのように頭を回転させながら、各点で可能な限り極端な位置になるように頭を円を描くように動かします。 焦らずスムーズに動きましょう。 痛みを感じさせない程度の動きを選択して肩と首を伸ばします。 まっすぐに座ってください。 息を吸いながら、耳に手を伸ばそうとするかのように肩を上げます。 締め付ける。 次に、息を吸いながら、リラックスした肩と腕を下ろします。 背中を3回ストレッチします。 まっすぐに座ってください。 腕は肘のところで曲がっています。 息を吸いながら、肩甲骨を結ぶように肩を後ろに広げます。 締め付ける。 息を吐きながら、腕をリラックスさせて緊張をほぐし、足を伸ばします。 まっすぐに座り、足をつま先の上にできるだけ高く置きます。 すねの緊張を数秒間保ちます。 次に、息を吐きながらかかとを床に下げて緊張を解放します。 女性は、かかとのある靴を脱ぐことをお勧めします。これは、ウィンストン・チャーチルとサルバドール・ダリが上記で提案したオプションに従って短い身体的ウォームアップを行った後、脳の負荷を軽減するために数分間を費やすことをお勧めします。 これを行うには、快適に座り、携帯電話の電源を切り、目の前の壁の点を選択し、2〜3分間ぼやけた（焦点がぼけた）視線でそれを見つめます。 視線が集中している場合、そのような熟考は集中した思考を不可能にします。 このおかげで、脳は完全に休息します。 このようにして、体は心理的な安らぎを受け取ります。 これはまさにウィンストン・チャーチルが夕食後にオフィスの椅子に座ってリラックスするのを好んだ方法です。 サルバドール・ダリはこうやって積み上げてきた!