“Exposure and Ritual Prevention Techniques” helpen u te leren uw eigen persoonlijke psychotherapeut te worden, zodat u, nadat u deze onder de knie heeft, zonder de hulp van een psycholoog, deze kunt toepassen en gebruiken wanneer therapie nodig is. Naar mijn mening is dit een van de belangrijkste taken, namelijk iemand leren om daaropvolgende aanvallen en manifestaties van obsessieve gedachten en rituele handelingen zelfstandig te overwinnen. Tijdens de therapie moet een persoon duidelijk maken dat nadat hij al aanzienlijke verlichting en verbetering voelt, als gevolg van het verdwijnen van de meeste symptomen, een deel van de obsessieve gedachten hem waarschijnlijk nog steeds zal bezoeken. Daarom is het belangrijk om dat te onthouden. als sommige obsessies nog steeds aanhouden, is dit geen teken van terugval. Omdat mensen die niet eens aan OCS lijden, op de een of andere manier vreemde beelden en gedachten ervaren. Een van de belangrijkste manieren om terugval te voorkomen, is door je reacties op obsessieve gedachten of acties te trainen. Sommige abonnees stellen soms de vraag: 'Als de De blootstelling aan techniek is zo effectief. Waarom voel ik dan geen afname van angst als ik honderden keren door beangstigende gedachten in mijn hoofd blader of obsessieve acties uitvoer? Het antwoord is vrij eenvoudig: het uitlokken van obsessie alleen is niet genoeg om angst te verminderen . De essentie van blootstelling is om de trekker een bepaalde tijd ingedrukt te houden, wat obsessieve stress veroorzaakt, en deze vervolgens te verdragen en geen ontwijkingsrituelen uit te voeren. Door op een regelmatige, systematische manier blootstelling uit te voeren, kunt u het meest optimale effect bereiken. Om ervoor te zorgen dat de symptomen van obsessie zo lang mogelijk in remissie blijven en u niet hinderen, is een van de belangrijkste regels om u te onthouden. van het herhalen van de rituelen en zorg ervoor dat u ze niet vermijdt. Het is belangrijk dat iemand tijdens en na de therapie de idealisering en het verlangen om ergens 100% zeker van te zijn, al begrijpt en opgeeft het is een van de effectieve langetermijnstrategieën waarmee u uw levenskwaliteit en psychologische toestand kunt verbeteren. 1) Mijn ‘Cursus om depressie, angst en neurose te overwinnen’. 2) Het boek “Zelfhulp bij neurose – 15 technieken voor angst en ongerustheid.” 3) Mijn cursussen voor psychologen