第二部は人気の内なるキャラクターについてです。 今日は悪名高き内なる批評家について話します。私たちの中にそのような性格はありません。 なぜなら、私たちはそれを持たずに生まれてきたからです。 そして同時に、ほとんどすべての人がそのような性格を持っています。 誰かが厳しい答えや失敗した行動に対して「罪悪感」ボタンを押します。 誰かが私たちの頭の中で「まあ、あなたはばかだ」とか「なんて残念なことだろう」と言います。 この頭の所有者自身が話します、つまり、彼女は考えますか？ どうやらそうではないらしい。 だって、本人に言わせればそんな言葉が頭に浮かびますか？ あらゆる間違いに対して罪悪感を感じたいですか？ この人は「いいえ、したくない」と言うでしょう。 つまり、人は望んでいないのに、これらの考えや感情がやって来ます。 さらに、それらは徐々に人全体を「どこへ行くのですか？」と導きます。 二度とそこには行かないでください！ これはあなたのためのものではありません！人の内側には何も署名されておらず、すべてがどこにあるのか不明であるため、私はこの経験の複合体をある従来の性格、つまり内なる批評家として指定します。 この名前で何が存在するのかを個人的に特定するのは難しくないと思います。 ああ、内なる批評家にはさまざまな顔がある。 耳を傾けると、彼はさまざまな声で話します。 それはすでに忘れ去られているかもしれない重要な人々の断片から集められていますが、彼らの権威は批評家の一部となっています。 そして、両親、幼稚園の先生、教師、厳格で正しい隣人など、彼らのフレーズは一度聞いたら彼の言葉に変わりました。内なる批評家は、言葉やイントネーションに気づき、記憶する俳優のようなものです。 指導者や当局が非難する人に言ったすべて、神経を逆なでした悪い成績のすべてを、彼は書き留めて保存し、適切な瞬間にそれらの非常に正確に計算された言葉を言うことができます - 彼は間違いなくあきらめます。 そして生涯を通じて、彼は重要な人々の話を聞き、武器と語彙を補充します。 あなたが内なるモノローグで自分自身について公平に考えるとき、彼はあなたの中に失望、罪悪感、恐怖を引き起こし、何かをするのをやめさせる方法を正確に知っています。 あなたが自分自身を責めるすべての言葉は、自分の言葉や「ひどい」仕事の結果に対する罪悪感、自分への失望、抑圧感、ある種のことに取り組んでいるときの重苦しさの表れです。 （内なる批評家はそれをナンセンスだと考えており、無駄にする許可を与えませんでした）。 何かが単純そうに思えたとき、しかし、それが終わった後は、まるで自分のエネルギーをすべて費やしたかのように、完全に無力に感じたとき（実際、その一部はその仕事に費やされ、残りはあなたを止めようとする内なる批評家に抵抗することに費やされました）翼を切りなさい）いわば不快な同志です。 最初の衝動は、なんとかしてできるだけ早くそれを取り除くことです。 しかし、待ってください、焦らずに、よく見てみましょう。突然（または突然ではなく、徐々に）彼が私たちに敵対する行動をやめて、彼を私たちの味方に変えたら、何が良いのでしょうか？ まず、これはエネルギー、強さです。 。 自分自身に対する内なる批評家の影響を感じたとき、それがどれだけの力を持っているかを自分で評価することができます。 彼のサポートがあれば、どれだけの力が得られるか想像してみてください。批判的思考、多少の同義語を許してください。 自分自身を批判することは破壊的です、そうです。 しかし、周囲の世界に対する批判的な認識は必要な資質です。 「誤った」購入の数が減り、問題に気づき、疑わしい状況を即座に認識するのに役立ちます。また、反応の正確さと速度にも注目します。 同意します、自分を叱る方法 - それですぐにすべての言葉が頭に浮かびます。 ポケットに手を入れて言葉を探す必要がない場合に便利な機能です。 それができたらいいのにと思いますが、これらすべてがそれほど有益な特質であるなら、自分自身の内なる批評家を反対から協力に切り替えるにはどうすればよいかという論理的な疑問が生じます。 「どうすれば自分を腐らせるのをやめて自分をサポートできるようになるでしょうか?! これがまさに心理学者と協力するプロセス、つまり自分の内なる批判者との建設的な相互作用を確立するプロセスなのです。」.