パニック発作は突然起こると多くの人が考えていますが、これは完全に真実ではありません。 パニック発作が起こり、この状態を自分で経験するには多大な努力が必要です。 重度の不安とパニック発作を混同することがよくあります。 これらの状態をどうやって区別できるのでしょうか? 攻撃時に何をしていたかを記録してください。 家族や医師に電話し、薬を飲み、自分を救おうとして機関車のように走り、もう終わったと思ったら、パニック発作が起きています。 少し緊張していて落ち着きがなく、同時に自分を救おうとしていない場合、これは重度の不安です。 しかし、パニック発作を起こしたい場合は、自分の体で感じる症状で自分を怖がらせるだけで済みます。 はい、パニック発作は、自律神経系の自然な症状が生命を脅かすものとして解釈され、極度の不安の際の身体症状の誤解です。 したがって、そのような状態の人は、たとえば心臓発作を起こしていると考えて走り回ります。 実際の発作中、人々は常に横になって機関車のように走りませんが、パニック発作のメカニズムは単に「病気になる」ことはできません。 彼は常にこの状態に陥り、p/aの出現の基礎は蓄積されたストレスと不安です。 ここで、生理機能についてメモしておくことが重要です。 私たちの自律神経系は、体のリソースを活性化する役割を担う交感神経（危険なときなど）と、リラックスと休息を促す副交感神経の 2 つの部門によってバランスが保たれています。 人が常に不安な緊張やストレスにさらされていると、交感神経系に自然と過負荷がかかります。これは、車のアクセルペダルを踏み続けることにたとえられます。 この不均衡により、神経系が常に緊張状態にあると、人体のリソースが枯渇し、心拍数の増加、発汗、疲労などの形で体にさまざまな症状が生じます。次に状況を想像してください。人が旅行しているとします。地下鉄で。 突然、何らかの理由で彼の心臓がドキドキし始めます。 人の自己保存本能が自動的に引き起こされ、完全に自然な身体の症状を危険なものとして解釈し始め、これは攻撃であると考え、それによって火に油を注ぐだけで、症状が悪化します。 こうしてパニック発作が起こるのです。 本質的には、すでに蓄積されたストレスに対する恐怖反応があります。.