うつ病になったことがある人、またはうつ病になったことがある人なら誰でも、この障害は常に自責の念や非難の流れと密接に関係しており、自分は常に敗者であり、常に敗者であることを知っています。 。 そして、ポジティブな瞬間さえも、はっきりとネガティブに彩られ、成功や成果は単に価値を下げられます。私は、うつ病の時期に頭に浮かび、文字通り私たちが平和に暮らすことを妨げる最も差し迫った破壊的な思考のいくつかを分析したいと思います。仕事をする体力がほとんどないということは、私は怠け者であり、うつ病ではないということを言い訳にするのです。これは、私たちの頭にこっそり忍び込み、私たちの最後の資源を奪う非常に一般的な害虫の考えです。」 現時点であなたの最も重要な仕事は、うつ病の状態から抜け出すことを目的とした仕事であることを忘れないでください。 それ以外はすべて二の次です。 他の病気と同様、うつ病にも症状があり、その 1 つはパフォーマンスの低下と無関心です。 そして、これを考慮する必要があります。 もちろん、これも治療の一環なので、最低限の仕事はしておくべきです。 しかし現時点では、完全に健康な人を尊敬することはできません。 重要な仕事、キャリア成長のための計画、そして「どんな犠牲を払ってでも達成する」ということは、今は脇に置いておきましょう。 今、あなたの主な目標はうつ病から抜け出すことであり、あなたのすべての力をここに移す必要があります。 通常の状態に戻ると、生活の他の面でも状況が改善され始めます。 そして、彼らが言うように、「曇りのない目で」状況を観察すると、何かがまったく問題ではないことが判明するでしょう。 まあ、うつ病と怠惰はほとんど関係がありません。 さらに、この状態を克服するために特定の措置を講じる場合、この考えは合理的ではありません。 「私たちは毎朝生まれ変わります。今日何をするかが最も重要です。」 ブッダ「私にはうつ病から抜け出す力がありません。」 。 私は長い間この状態にあり、終わりは見えません! このような考えは絶対に誰にでも訪れるものです。」 うつ病は確かに非常に「厄介」なものであり、時間の経過とともに長引く可能性があり、いつ終わるかを予測するのが難しいためです。 そして、この不確実性がパニックと恐怖を引き起こし、さらに拍車をかけ、新たな落胆の波を引き起こすだけです。 地球上の多くの人がうつ病を経験しており、その問題に取り組めば、うつ病は消えずにはいられないということを忘れないでください（神に感謝します、うつ病はガンではなく、完全に治療可能です）。 はい、時間がかかるかもしれません。特定の治療計画が役に立たず、医師が新しい治療計画を処方するかもしれません。しかし、パニックにならなければ、最終的には確実に望ましい結果が得られます。自分の考えをコントロールする。 ただ、彼らに自分をコントロールさせるのをやめればいいのです」 ダン・ミルマン 「なぜ私にこんなことが起こったのでしょうか？ 「今の私には欠点がある」 私たちの人生で起こるネガティブな出来事には、必ず「なぜ私が？」という疑問がつきまといます。 人生はポジティブな瞬間だけが続くわけではありません。 そしてそれは試練なしには完成しません。 愛する人の喪失を経験する人、経済的に困難な時期を経験する人、うつ病を経験する人もいます。 なぜ私たちがこの出来事やその出来事を経験することになるのかはわかりませんが、遅かれ早かれ、誰もが「黒い縞模様」に直面しなければならないことは知っています。なぜなら、これも人生であり、一連の損失と損失だからです。利益、痛み、喜び。 さらに、うつ病は単なる病気ではなく、人生のある段階が終わり、次の段階がまだ到来していないことを示す信号でもあります。 そして今、あなたは岐路に立たされており、何かを変える決断をしなければなりません。 つまり、うつ病は、古いものが時代遅れになり、新しいものに移行する必要があるという意識からの一種の信号でもあります。劣等感に関して言えば、この考えはまったく不合理です。なぜなら、うつ病は私たちをより脆弱にするからです。しかし、それを経験しても私たちが弱くなるわけではありません。 この克服の道を通った人は誰でも、多くのことを考え直したことがあります。 「ダメージ」という言葉自体は何かを失うことを意味しますが、