35 歳未満の人は、先延ばしの問題に直面することがよくあります。 実際のところ、人が人生の基盤を築き、自分自身に厳しい要求をするのはこの年齢です。 先延ばしの問題に取り組み、それが人の人生態度との関連性を発見するために、私はクライアントの動機を評価するテクニックを使用します。 私の研究と経験の結果は、先延ばしの問題に関連するいくつかの一般的な傾向を示しています。その最初の傾向は、少数の短期的な動機です。 たとえば、人々は 1 日または数日で達成できる成果には注意を払わないことがよくあります。 さらに、彼らは小さなことに気づかず、重要だと考えません。 たとえば、公園への家族旅行、レポートの作成、ジムの会員権の購入などを延期します。これらのタスクから得られる成果が彼らにとって重要ではないと思われるためです。 このため、彼らは多くの興味深い経験や、人生の全体像を形成する「部分」を逃してしまいます。 そして、世界的な変化のチャンスも逃したままです。未完了のレポートが 5 つあるとキャリアアップが遅くなり、サブスクリプションがなければスポーツを始めることができなくなります。私が共有したい 2 番目の観察は、恐怖の重要性です。ほとんどの場合は無意識です）。 先延ばしに悩む人々の最も一般的な恐怖は、新しい経験、他人の反応、そしてそれを恐れていることです。 世界的な恐怖に直面して、小さな一歩の価値を軽視し、彼は自分の夢に向かって何も始めません。 これにより彼は内部対立に陥り、進歩が遅くなります。 場合によっては、この葛藤が人生の大半を占めることもあります。 わかりやすい例は、何年も何十年も体重を減らしたいと思っていて、豊満な体型をしていると自分を叱っているのに、望ましい結果を達成することができない女性です。人の動機と恐れを評価することで、その人の願望から達成までのどの段階にあるのかを理解することができます。失敗します。 先延ばしに悩む人は、自分のニーズを満たす方法を見つける段階で失敗することがほとんどです。 場合によっては、行動スキルが欠けていることもあり（たとえば、私たちは歯を磨いたりシャワーに行くことを「後回し」にしないことがよくあります）、価値観の再考が欠けている場合もあります。 時々、人々は恐れや内なる葛藤にとらわれて、自分の道を変える機会が見つからないことがあります。先延ばしや先延ばしに対処するために、活動分野を変えたり、新しい仕事に熱意を持って取り組む代わりに、嫌いなことを何年も先延ばしにしてしまいます。心の葛藤がある場合は、自分の本当の願望を分析して書き留めるという簡単な練習から始めることをお勧めします。 定期的なメモは、実際のニーズを満たす方法を見つける方法を理解するのに役立ちます。 徐々に、より多くの無意識の事柄がメモに現れるようになります（特に自分に正直で、最も予期しない願望さえも書き留める場合）。 欲望を認識することは、新たな成果への生産的な道を見つけるための第一歩です。 * 私の現在の依存症コースへのリンク* 不安に関する役立つテクニックへのリンク