おそらく、身体運動の利点を確信する必要は誰もないでしょう。 現代の都市生活者はほとんど移動しないことを考えると、何かアクティブなものを使った追加のアクティビティが必要です。 しかし、私の観察によると、非常に多くの人にとって定期的な練習は信じられないほどのことであり、実現不可能な夢のようなものです。 定期的な練習とは、スポーツやフィットネス、ダンスや武道のクラスで少なくとも週に 2 回行われ、少なくとも 1 時間続くトレーニング、または毎日のトレーニングで少なくとも 30 分続くことを意味します。 「週に 1 回」、「月に 1 回」、または「時々」などの他のすべてのモードは、「定期」の概念には当てはまりません。 親への注意: この規則性を植え付ける最も簡単な方法は、子供と一緒に運動することです。そうすれば、大人になっても、子供は朝ジムに行くかランニングする習慣を持ち続けるでしょう。健康、活力、そして良いことにとって障害となるものは何ですか。気分？ 私の意見では、そのような障害はそれほど多くありません。これは「あなたの」タイプの身体活動ではありません、「学習性無力感」-「私にはそれができません」、「私は年をとっていて、太っていて、運動能力がありません」など。 、マキシマリズム - 「オール・オア・ナッシング」と、結果の追求またはプロセスに対する過剰な情熱。順番に見てみましょう。 多くの人は、おしゃれだから、友人との付き合いのため、またはこの種のフィットネスが体重を減らし、より柔軟になり、より健康になるのに役立つからという理由で運動を始めます。 通常、ここから何が得られますか? 意志の力で、私は定期的にいくつかのクラスに参加し、その後時々参加しますが、トレーニングに慣れるという私の試みは終わりを迎えます。 どこが間違いなのでしょうか？ 強制的なトレーニングは喜びをもたらさず、意欲や興奮を引き起こしませんでした。 「あなたの」スポーツの基準: クラスに参加すると喜びが満たされる、次のトレーニングを楽しみにしている、家で追加の運動をする、より多くの情報を受け取りたい、ビデオを見たい、記事を読みたい、友人や家族にクラスについて話したい。 強い感情的な反応がなければ、長続きする可能性は低いでしょう。 何をするか？ 好きなアクティビティを探して、試しに、試しに、オープン日に行ったり、インターネットでビデオを見たりして、夢中になれるものが見つかるまで待ちましょう。 おそらく、それは珍しいこと、または完全にエキゾチックなことになるでしょう。多くの人は、頭の中に制限的な信念があるため、スポーツをしようとさえしません。 多くの場合、1 回か 2 回の試みが失敗した後に形成されます。 自分は病気だと思っている人、太っている人、関節が弱く「筋肉のコルセットが不十分」だと思われる人、怪我を恐れている人、スポーツには年をとりすぎていると思っている人もいます。 制限がほとんどの場合誤りであることは明らかです。年齢や健康状態に関係なく、実行可能なトレーニングを選択できます。 しかし、ここでは選択するだけでは十分ではありません。非常に権威のある有能なコーチが必要です。 彼だけが、信念が誤りであることを徐々に、辛抱強く、体系的に証明できるでしょう。 コーチを探してください! まだ本格的なトレーニング生活を始めていない人からは、次のような言い訳をよく聞きます。つまり、完璧に踊れるようになるか、始めるべきではないという、ある種の完璧主義があります。 このアプローチでは決して始められないことは明らかです。 何をするか？ 体験クラスに行き、「自分の」方向性を見つけ、プロセスと喜びに切り替えてください。はい、オリンピックチャンピオンにはなれませんが、小さな成果を楽しむことはできます。 そして、同じ考えを持つ人を必ず探してください。彼らがいれば、始めるのも継続するのも簡単になります。最終的に定期的にトレーニングを開始することを決定した人を待っている別の困難があります。 最初の数か月間は、ストレスに慣れていない体が新しい状況に適応します。 この適応は気づかれない人もいますが、他の人にとっては大きな課題になる可能性があります。 筋肉や関節の痛み、微小な緊張、疲労、圧力や体温の上昇、吐き気、めまいなど、さまざまな症状が起こります。