著者より: 昨日、クライアントとのミーティングを終えて家に向かって歩いていたところ、雨に降られました...そして感じました...私たちは第 5 肢についてよく考えますか?私たちはそれを感じていますか? 私たちはそれを知覚していますか? 私たちは頭の手足のようなものですか? :) そして、なぜ私たちはそのような感情を必要とするのでしょうか? 昨日、クライアントとのミーティングを終えて家に向かって歩いていたとき、雨に降られました...私たちはよく第五肢について考えますか?私たちは自分の頭を手足として認識していますか（「そこに到達する」ということについての興味深い点もあります。これは事故のように聞こえますが、実際には、私たちは皆、窓の外の天気を分析したり、ニュースやYandexの天気を分析したりできます）最後に、モスクワを知っているので、傘を持ってください:)) 偉大な策略家がよく言ったように、「体に近づいてください!」:) 最も目立つ雨の滴は、最初に髪を通過し、その前に降ります。ウォームアップする時間があり、暖かい頭頂部に当たると、この冷たい滴が頭皮を流れ落ち始めます...この感覚を知っていますか? :) 私はいつも靴も傘も持たずに雨の中を歩き回りたいと思っていました...映画でそれを見たとき、それは息を呑むようなものでした:) ある種の自由の感覚:) アルカリ性の雨や空から流れる化学物質のことなど考えずに、汚れたモスクワの空気がこれらの滴に溶けていました...それで私たちは「第五肢」、つまり頭と会いました:)何を考えていましたか？ :) はい、身体療法の観点から見ると、頭は 5 本の手足の 1 つです (なんて恐ろしいことでしょう - ヨーロッパの世界認識を持つ人がこれを想像するのはほとんど不可能です。トレーニングに参加している人も通常、次のような状態に陥ります)最初の瞬間はショックでした。私たちは皆、頭の中で生きすぎています。そうして私はゆっくりと家に帰り、水が髪の下を流れ、襟を流れ、顔に流れていくのを感じました...そのような経験はありますか？頭の表面全体を感じてみませんか? 読書をやめて、少し自分に注意を払ってください:) 表面全体: 後頭部、耳の後ろ、頭頂部、額、顔、頬骨、頬、顎... . うまくいきましたか? はい、難しいです。 これには多くの理由があります (詳しくは、無料のオンライン トレーニングを含めて後で説明します)。なぜ実際に頭の感覚が必要なのでしょうか。 では、体の他の部分はどうでしょうか? 私たちの自分自身の認識と体の境界の感覚は、自分自身、世界、世界の中の自分自身の認識の最も重要な側面です。 これは自尊心や他者との関係に影響を与えます。 「今、ここにいる」機会を与えます。 前進して達成してください。 A. ローウェン（実存指向の身体指向心理療法の創始者）が言ったように、「人は体の両端で現実に「係留」されています。下は地面との接触を通じて、上は頭頂部を通じてです。 道教の実践も同じ道をたどり、次の 3 つの「体の先端」に注意を払います。 - 頭頂部の感覚との接触 - 「エネルギー」の上昇する流れ（「人 - 空」の境界）の感覚を強化します。 - 手のひらの感覚との接触 - 相互作用、現実や関係性の感覚を与えます（「人と人」の境界） - 足の感覚との接触 - 「エネルギー」の下向きの流れの感覚を強化します。人と地球の境界）。 脚全般と私たちの生活における脚の役割について詳しくは、「体のABC」の記事をご覧ください。 足。」 http://yulia-portland.ru/article/roman-s-telom/azbuka-tela-nogi 日常生活では何をすべきですか？ :) 毎回雨の中に出ないでください...体のすべての境界を感じるには、冷水を浴びることが非常に役立ちます。このプロセス中に、体の表面全体を瞬時に感じることができます。これには、あなたも含まれます人生、神経終末を活性化させ、今ここでの自分を理解するなどを与えます。冬の水泳も同じ、さらに強力な結果をもたらしますが、私はいつも自分で練習したものだけをお勧めします:) 私は冬の水泳を試したことはありませんが、他の人は知っていますが、そのように。 あなたがそう決めた、またはすでにそのような経験がある場合 - 自分の気持ちについて書いてください:) 話し合いましょう:) 朝をオンにし、グラウンディングし、現実と接触するためのもう一つの良いテクニック - 「小川沿いの 108 段の階段」 これは仏教の僧侶の習慣の 1 つです修道士たちは毎朝、渓流に沿って歩きました（山に行ったことがある人なら、川の水がどれほど冷たいか想像できますか）私たちの状況では、正確に108歩を見つけることができます。小川ですが、それは難しいです:)私はバスルームで水を使います - 冷水を注ぎます（約20）