あなたはおそらくこの状況に精通しているでしょう。やらなければならない重要なタスクがあるのに、それを後回しにする言い訳が何千もあるのです。 この現象は先延ばしと呼ばれ、私たちの多くを悩ませています。 先延ばしは生産性と効率性にとって大敵です。 しかし、絶望しないでください。この記事では、先延ばしとは何か、それが起こる理由、そしてそれに対処する方法について見ていきます。 それは単なる怠惰やモチベーションの欠如ではありません。 先延ばしには、一時的な先延ばしから、充実した人生を送ることが妨げられる慢性的な先延ばしまで、さまざまな程度があります。先延ばしの理由はたくさんあり、人によって異なります。タスクに対処すること、またはそれが失敗になることを考えたり、タスクが退屈または不快に思えたり、そのタスクに報酬が見出されなかったりすることがあります。しかし、それが原因でまったく始められなくなる可能性があります。タスクを完了するための明確な計画がない場合、迷ってしまうかもしれません。 先延ばしを克服するのに役立つ戦略がいくつかあります。 タスクを部分に分割します。 タスクが巨大に見える場合は、より小さなサブタスクに分割します。 これにより、恐怖が軽減されます。 計画を作成する: 具体的な行動計画を立てます。 失敗ではなく、成功に向けて何を、いつ、どのように行うかを書き留めます。たとえ小さな進歩であっても前進であることを忘れないでください。 不完全さを恐れないでください。たとえば、ポモドーロ メソッド (短い休憩を挟みながら 25 分単位で作業する) は、集中力と生産性を維持するのに役立ちます。先延ばしを克服すると、多くのプラスのメリットが得られます。 - 生産性の向上: タスクを先延ばしにしなければ、より多くのことを達成できるようになります。 - ストレスの軽減: 先延ばしはストレスや不安を引き起こす可能性があります。 それを克服すると、ストレスレベルが軽減されます。 - 自尊心の向上: タスクを達成している自分を見ると、自信と自尊心が高まります。先延ばしは難しい習慣ですが、克服することができます。 先延ばしに対処する効果的な方法には、タスクの分割、計画の作成、成功への準備、時間管理テクニックの使用などが含まれます。 先延ばしを克服すると、生産性が向上し、ストレスが軽減され、自尊心が高まります。オクサナ・アナシチェンコ、心理学者、星座、トラウマセラピスト このウェブサイトまたはここからメッセージを送信して、記事の著者との個別セッションにサインアップできます。 //vk.com/oksana_khors このミーティングは 1.5 時間続き、カウンセリング、コンステレーション、トラウマに関する深いワークアウトが含まれます。.