人は一日に何千もの考えが頭の中を駆け巡ることがあります。 私たちの心に現れたり消えたりするこれらの言葉、写真、イメージは時々私たちを非常に傷つけるので、それらに対処する最も効果的な方法は、「受容」の普及者であるラス・ハリス氏の考えとの戦いに多大なエネルギーを費やすことのようです。責任療法では、人が自分の思考との闘いに巻き込まれている状態を「心理的霧」と呼んでいます。ここでは文脈が非常に重要です。人は独自の思考能力、思考を認識する能力を持っています。 、侵入的で侵入的になる可能性のある不要な思考の流れとの闘いに過度に没頭すると、私たちは現実の生活から脱落し、心理的リソース、つまり、生産的に時間を費やすことと、さまざまなことを考えることとのバランスが失われます。頭の中に浮かんだイメージ、絵、言葉を自分のペースで自由に現れたり消えたりできるようにすると、思考のプロセスに行き詰まることはなくなりますが、それに気づきます。そして私たちにとって重要なことをやり続けます。 これは、自分の行動に対する思考の影響を弱める方法です。 思考の流れに抵抗し始め、その外見に憤慨し、思考をコントロールしようとすると、心理的な霧が私たちを包み込み、私たちは今ここで何が起こっているのかわからなくなります。 あなたは、困難でストレスの多い状況では、「心理的な霧」が強まることに気づいたかもしれません。たとえば、あなたが長期間絶えずマルチタスクの中で生きているとします。 「何かをする時間がない」、「これを忘れたら、何か悪いことが起こる」、「もちろん、何もする時間がない」という考えと戦うのをやめれば。 、問題は解決しませんが、少なくともあなたにはタスクが 1 つ減ります。「頭の中で考えと戦う」というエネルギーを消費するタスクを To Do リストから削除し、単にこれらの言葉を許可することができます。暑い日の下書きのように、自分のペースで自由に移動し、好きな時間に行き来できます。 相談に登録する電話、WhatsApp、電報 +373 609 81 181IG: @graur.therapy 購読してください 喜んでお手伝いさせていただきます!