추운 계절이 다가오고 있습니다. 겨울은 점차 가을로 바뀌고 있습니다. 그리고 물론 이 시기의 모든 사람들은 아침에 나타나는 피로감을 잘 알고 있습니다. 매일 똑같습니다. 집, 직장, 직장, 집. 우리가 깨어나면 앞으로 또 길고 힘든 일이 있을 것이라고 생각합니다. 할 일은 많은데 기분도 기운도 전혀 없습니다. 우리 주변의 모든 것이 회색으로 보이고 우리를 행복하게 만드는 것은 아무것도 없습니다. 그리고 우리는 새로운 날이 우리에게 약속하는 행사에 대비하기 위해 얼마나 기분 좋게 깨어나고 휴식을 취하고 싶습니다. 그리고 나는 당신에게 말할 것입니다: "모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다!" 아래에는 좋은 몸매를 유지하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 권장사항이 나와 있습니다. 1. 머리가 "깨끗한" 상태로 잠자리에 드세요. 잠자리에 들 때 모든 부정적인 생각을 버리도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 좋은 것, 꿈, 또는 더 나은 것에 대해 생각하고 휴식을 취하고 완전히 휴식을 취할 수 있는 장소(예: 바다, 해변, 정원 등)를 상상하는 것이 유용합니다. 2. 바로 일어나세요. 아침에 눈을 떴을 때, 서둘러 침대에서 뛰쳐나오지 마세요. 당신의 하루가 어떻게 진행될지 구체적으로 상상해보세요(그리고 긍정적인 방식으로만). 자신에게 다음과 같은 태도를 주십시오: “나는 모든 것을 할 수 있다”, “오늘은 잘 될 것이다”, “나는 계획한 일을 모두 완수할 시간을 가질 것이다”, “나는 기분이 좋다”. 웃다. 거울 앞에 다가가면 우선 자신에게 미소를 지으세요. 미소는 긍정적인 마음을 불러일으키고 우울함과 나쁜 기분을 치료하는 일종의 치료법입니다.4. 콘트라스트 샤워를 해보세요. 우리의 심리적 상태는 신체적 상태와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있기 때문에 우리 몸에도 관리가 필요합니다. 깨우고 활력을 주면 하루 종일 기분이 좋아질 확률이 높아집니다.5. 음악에 맞춰 모이세요. 백그라운드에서 재생되는 좋아하는 음악은 확실히 해롭지 않지만, 반대로 기분을 좋게 하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 그리고 한 가지 더 권장 사항 - 좋은 점만 생각하십시오. 때로는 아침에 하루가 잘 풀리지 않고 모든 것이 잘못되는 것처럼 보입니다. 그러나 여기서 가장 중요한 것은 모든 것이 당신이 원하는 방식으로 될 것이라고 믿는 것입니다. 불쾌한 일이 발생하면 이 사건에서 긍정적인 측면을 찾고 얻은 경험의 관점에서 상황을 살펴보십시오. 적어도 하루 동안 이러한 권장 사항을 따르십시오. 그러면 문제뿐만 아니라 많은 흥미로운 것들로 둘러싸여 있으며 세상은 밝은 색상으로 가득 차 있다는 것을 알게 될 것입니다. 행운을 빌며 기분이 좋습니다. 컨설턴트 심리학자 Elena Grib!.