水の下から見える氷山の部分に注目してください。それは私たちの感情や表面的な感情です。 私たちは紛争中にそれらを表現します。 そして私たちはパートナーの中にそれらがあることにすぐに気づきます。 たとえば、どうして憤りや怒りに気づかないのでしょうか？ しかし、水の下には、私たちの性格が失礼な言葉、非難、軽視に触れられたときに最も基本的なもの、つまり私たちの魂の奥深くにあります。苦しい状況の解釈、満たされていないニーズ、深い保護的な感情が隠されています。 今日は、喧嘩の際の行動に役立つ戦略を紹介します。 覚えておいてください）1. 自分の感情に名前を付けて、自分が何を経験しているのか、満たされていないニーズは何なのかを自分の中で明確にしてみてください。 そして、自分自身に共感し、自分自身を励ます温かい言葉を見つけてください。 「こんなことを感じているのは何と残念だろう、今とても辛いのは何だろう、こんなに怒りを感じているのは何と残念だろう。 私は傷ついているので、自分に優しくしようと思います。」 自己批判的で要求が厳しいのではなく、自分自身に思いやりを持ちましょう。2. パートナーの気持ちに名前を付けてください。 あなたがそれらをどのように理解し、感じ、特定するかということは、他の人が考えていること、感じていること、行動していることの妥当性を認識することです。 ... 教えて"。 パートナーの気持ちを理解しようとすると、彼もまた自分の痛みを抱えているという認識につながります。 「やめて」と自分に言い聞かせてください。 一歩下がってください。 すべてはどこでどのように始まったのでしょうか? 私は何と言いましたか？ その瞬間、彼は何を感じたでしょうか？ そしておそらくそれが彼が答えた理由です...? 私にとってそれは...そして私は答えて言いました...「おそらく、私たちはあることから始めましたが、その後、会話は別の方向に進みました。 4. お互いにとって私たちは何者ですか。意見の相違や意見の相違にもかかわらず、パートナーにそれを感じさせてください」誤解、あなたは「同じ立場」であり、お互いに敵ではありません。「私は友人との会議をキャンセルし、あなたと時間を過ごしました。」「はい、私はそう思います。」家族の葛藤を解決するための助けを求めているクライアントには、そのような宿題が与えられています。その結果が、家族心理学者のイリーナ・コマロワさんです。相談: +7 (950) 357-87-67 (WhatsApp、Telegram、Viber)。購読: Telegram チャンネル https://t.me/psy_irkomarova VKontakte https://vk.com/psy_irkomarova