自己調整は、感情状態の外部の現れを監視する能力を含む自己教育テクニックです。 実際のところ、感情の外側の表現を変えることで、内側の精神状態を調整することができます。 たとえば、会話中の無秩序な手の動きが発話をサポートしていない、指が震えているなど、優柔不断や自信喪失を引き起こします。 不愉快なイントネーションは不安を深めます。 逆も同様です。会話中に腕を振ったり、前かがみになったり、眉をひそめたりせず、肩を回し、お腹を引き上げて対話者の前に立つように自分を訓練することです。 混乱や戸惑いの瞬間には微笑みます。 紛争状況においても、自然でリラックスした状態を保ちながら、自信を持って毅然とした態度をとります。 スキルを伸ばすために鏡の前で働くことを推奨する著者もいますが、鏡は女性のおもちゃであることを考慮する必要があり、男性は男性の特質を訓練する場合でもこのおもちゃに夢中になるべきではありません。 自分の感情を管理し抑制することは非常に難しいですが、これも学ぶことができます。 条件反射を発達させるには、最初の最も困難な行動の変化を起こすだけでよく、その後は女王陛下の習慣に頼ることができます。 自主規制の重要性は、それがヒューマニズムのような性質（法においては原則）の形成に寄与するという事実にもある。 彼らはそれについてよく話しますが、わざわざ説明しようとはしません。 特徴は、自分の行動を規制し制御することによって、人はこれが自分自身を制御し、変化するという非常に深刻な仕事であることに気づき始めることです。 その結果、他の人々の行動を評価する基準はより厳密で重要なものになる可能性があります。.