예를 들어 작년 바지의 단추를 채울 수 없거나 특정 조명 아래 탈의실에서 자신을 본 경우와 같이 체중 감량에 대한 욕구는 완전히 저절로 발생할 수 있습니다. 때로는 체중 감량에 대한 욕구가 배경이며 사람은 체중 감량을 위해 특정 조치를 수행하지만 시간이 지남에 따라 모든 것이 사라집니다. 두 상황 모두에서 사람들은 시도를 하지만 항상 원하는 결과를 얻지는 못합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 이 기사에서는 동기 부여에 대해 더 자세히 설명하므로 사람이 자신에게 적합한 식단을 선택했고 체중에 큰 영향을 미치는 건강 문제가 없다고 가정해 보겠습니다. 그는 체중 감량을 원한다고 말했고 이를 위해 나는 매일 10,000보를 걷고, 디저트를 하나 덜 먹고, 저녁 식사에 야채를 추가할 계획이었습니다. 그 계획은 매우 충성스럽고 편안한 것 같지만 실행하더라도 어려움을 겪을 수 있습니다. 자신을 꾸짖는 것이 아니라 왜 이런 일이 발생하는지 파악하는 것이 중요합니다. 먼저 동기를 이해하고 체중 감량이 필요한 이유는 무엇입니까? 이 점은 매우 중요합니다. "이유"와 사람이 무엇을 받게 될지에 대한 명확한 이해가 없으면 높은 확률로 그 일을 그만 둘 것이기 때문입니다. 예를 들어, 식습관을 바꾸고 신체 활동을 늘리면 시간이 지남에 따라 숨가쁨없이 걸을 수 있고 일을 진전시킬 수 있었기 때문에 자신을 자랑스러워하게 될 것이라고 스스로 결정할 것입니다. 자신에게. 그러한 동기는 단순히 “살을 빼고 더 나아질 것이다”보다 더 분명합니다. 둘째, 때로는 선택한 행동이 적어도 어떤 결과를 달성하기에 충분하지 않은 것처럼 보이고 결과적으로 그것이 쓸모 없다는 느낌이 듭니다. 그러나 사실 작은 발걸음은 여행의 시작이고, 비록 순간적이지는 않지만 효과를 준다. 이 접근 방식은 보다 지속 가능한 결과를 제공하고 롤백 위험을 줄입니다. 셋째, 부풀려진 기대입니다. 일주일이나 한 달 안에 몸매가 좋아질 것이라고 기대해서는 안됩니다. 문제에 대한 단계별 해결책은 거의 항상 "모든 것을 한 번에 시작하겠습니다"전략보다 우선합니다. 따라서 효과적으로 체중을 줄이려면 인내심이 필요합니다. 습관을 바꾸고 생각하는 것에도 시간이 걸립니다. 물론 이러한 시스템은 즉각적인 결과를 제공하지 않습니다. 그러나 장기적으로 사람은 자신의 요구 사항을 이해하고, 건강한 식습관을 개발하고, 침착하게 맛있는 음식을 먹고, 즐거운 신체 활동에 참여하는 방법을 배울 수 있을 것입니다. 감정상태에 맞춰 과식을 없애고 영양을 정상화할 수 있도록 도와드리겠습니다..