著者より: スーリヤ ナマスカール (太陽礼拝) は体を温め、内なる炎と実践への情熱的な欲求に火をつけます。 そして、チャンドラ・ナマスカール（月への礼拝）は、逆に、体を冷やし、生命エネルギーの蓄えを補充することを可能にします。 ヨガに関する古代の文献には、体内には加熱と冷却の 2 種類のエネルギーがあると書かれています。 ヨガとプラナヤマは、これらのエネルギーを調和させることができます。 スーリヤ ナマスカールはこの実践を発展させ、チャンドラ ナマスカールはその本質そのものに浸透することを可能にします。 14 のチャンドラ ナマスカール アーサナは、14 の月の満ち欠けを表します。 旧暦では、満月までの 14 日間は「スクラ パクシャ」、つまり明るい 2 週間と呼ばれ、満月後の 14 日間は「クリシュナ パクシャ」、つまり暗い 2 週間と呼ばれます。ヨガが多すぎる。 太陽を迎えて一日を正しく始める方法について、同じ名前の記事でお話しました。 一日を賢く迎えるだけでは十分ではありません。一日を楽しく過ごし、美しく終えることが重要です。ヨガでは、私たちの宇宙と同じように、毎日小さな命があり、すべてが調和しており、月が光を反射しています。太陽にはそれ自身の光がないからです。 同様に、「月への挨拶」複合体は、「太陽への挨拶」複合体をほぼ完全に反映しています。 演習を実行する部屋を換気してください。この演習を銀色の中で実行する機会があれば素晴らしいです。月の光。 それが不可能な場合は、夜の女王のように、星のダイヤモンドがちりばめられた、ダークブルーのベルベットの空に輝く月を想像してみてください。 月光の流れの中に立っている自分を想像し、このイメージを意識し、感じ、徐々に自分の体の意識に戻ります。 演習が完了したら、必ずシャワーを浴びて、立って浸かってください。流水は、日中にあなたが受け取ったすべてのゴミ情報を水が洗い流していることを視覚化します。 はい、シャワーを浴びている間、寝室は換気されます。 シャワーを浴びた後は、ハーブドリンクを飲むのが最高です。寝る部屋には最低限の家具、さらには小さなアクセサリーが必要です。 植物や本棚はお勧めできません））寝て、星のポーズをとり、目を閉じて、その日のすべての出来事を思い出し、すべての喜びの瞬間に感謝してください。 すべての幸せな瞬間、今日学んだすべてのことのために。 今生きているすべての瞬間に感謝して、快適で慣れた睡眠姿勢を取り、美しくカラフルな夢を見ましょう。!