지금 많은 사람들이 겪고 있는 심리적 트라우마 속에서 내면의 분열이 일어난다. 사람은 2부분으로 나누어져 있는 것 같습니다. 그 결과는 정신에 심각할 수 있습니다. 몇 년 후, 심리 치료 과정에서 우리는 내부 무결성을 회복합니다. 그러나 이제 흉터는 남아 있습니다. 정신이 어떤 부분에서도 쪼개지고 분리되는 것을 방지하려면 이러한 분열을 최소화하는 것이 중요합니다. 간단히 말해서, 자신을 포기하지 마십시오. 이것을 몸의 비유로 설명하겠습니다. 어떤 사람이 왼쪽 팔에 통증이 있고 그 통증을 정말로 없애고 싶어합니다. 방어 메커니즘 "해리"가 활성화됩니다. 이는 손을 포기하려는 정신 내 결정입니다. "나는 왼손이 없습니다. 그건 내가 아닙니다." 그리고 그것은 아프지 않은 것 같습니다. 그 남자는 자신이 오른손만 갖고 있다고 확신합니다(이것은 비유입니다). 하지만 왼손은 사라지지 않았습니다. 이제 그녀는 아프고, 활동하지 않고, 기능하지도 않는 채 돌아다니고 있습니다. 그리고 사람은 왼손이없는 척 계속해서 에너지를 낭비합니다. 그리고 그것은 올바른 사람에게 부담을 줍니다. 그 결과 힘의 상실, 불안, 우울증이 발생할 수 있습니다. 그리고 유발 요인 - 사람이 충격적인 사건을 상기시키는 무언가를 만나자마자 반응과 부적절한 행동이 발생합니다. 일반적으로 자신의 절반을 살아가는 데는 신경증, 정신 신체학, 우울증, 불안 등의 대가가 따릅니다. 몇 년이 지난 후에도 심리학자 사무실에서 당신은 여전히 ​​"손"이 있다는 것을 기억해야 할 것입니다. 하지만 지금 이 어려운 시기에 가장 좋은 것은 헤어지지 않는 것입니다. 그러기 위해서는 아무리 고통스럽더라도 현실을 직시하고 이를 인정하는 것이 중요합니다. 당신의 모든 감정, 상심과 경험을 인정하십시오. 가능한 한 많이 지원하십시오. 지금 심리학자에게 도움을 구할 수 있다면 그렇게 하십시오. 결국 무결성을 회복하려면 더 많은 시간과 돈이 필요할 것입니다.. 내 블로그에서 호흡 기술을 설명했는데, 내가 느끼는 감정과 신체의 감각을 통해 이야기해 보세요. 이 느낌을 일으키는 원인이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. "내가 화를 내면 정확히 누구에게, 무엇을 하는가?", "내가 두렵다면 이 상황에서 나에게 가장 이상한 것은 무엇입니까?", "내가 슬프다면 이 감정을 일으키는 원인은 정확히 무엇입니까? ?” 우리는 우리의 반응을 알게 됩니다. 지금 반응하는 것이 정상이라는 것을 이해하면 우리의 정신에 옳습니다. 반응이 억제되면 더 나빠집니다. 장기적인 결과가 있기 때문입니다. 최선을 다하겠습니다! Angelina Segal심리학자, PPL 정회원, "Angelina Segal과 함께하는 심리학" 채널의 저자 저는 정신 외상 작업을 전문으로 합니다. 영상통화를 통한 온라인 상담#안젤리나시갈과 함께하는 심리학