심리학 및 심리치료는 실제로 증거 기반이 없는 유사과학이거나 서비스 소비자로 나타나는 것이 부끄러운 영역이라는 신화가 있습니다. 여러 면에서 이로 인해 사람들은 중단되고 이 프로필의 전문가에게 도움을 구하지 않습니다. 대다수를 안내하는 계획이 형성되었습니다. 논의 중인 현상과 관련시키는 방법을 가르칩니다. 이와 함께 정당화 규칙도 있습니다. 효과가 없다, 입증되지 않았습니다, 나에게 적합하지 않습니다, 중요하지 않습니다 등. 이러한 규칙과 계획 자체는 안정적이고 사회에서 적절하다고 간주되며 상황에 대한 안전한 이해를 제공하기 때문에 이러한 규칙과 계획 자체를 넘어서는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 저에게 있어서 이 문제는 심리학과 심리치료에 대한 태도보다 훨씬 더 글로벌합니다. 그 줄 사이에는 "자신을 돌볼 필요가 없습니다/도움을 요청할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면..."이라는 메시지가 있습니다. 그리고 여기에서 취향에 결말을 추가할 수 있습니다. "모든 사람이 당신이 약하다는 것을 이해할 것입니다.", "모두가 당신의 취약성을 볼 것입니다.", "당신은 이기적으로 보일 것입니다", "그들은 여전히 ​​당신을 결함이 있는 사람으로 거부할 것입니다.", "당신은 열릴 것입니다." 그런 상처는 과거를 불러일으키는 것이 해롭다” 등이 있다. 우리 사회에서는 일반적으로 자신을 '쓰다듬기'(칭찬, 지원, 먹이주기), 다른 사람에게 마음을 열고 주고받는 것이 금지되어 있습니다. 비율은 다르지만 아쉽게도 이것이 현실입니다. 우리는 유전자, 양육, 사회적, 역사적, 문화적 맥락을 비난할 수 있고, 단순히 이 문제를 무시할 수 있지만 이것이 문제를 해결하지는 못할 것입니다. 즉, 우리는 이것을 배워야 한다는 것을 의미합니다. 우리는 설명된 계획에 대한 찬성과 반대의 증거를 풀면 적어도 6가지 가정을 찾을 수 있습니다. 우리가 도움을 구하지 않는다는 사실이 심리적 웰빙 분야에서 어려움이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 여전히 도움을 구한다고 해서 우리가 심리적 웰빙 영역에 어려움을 겪고 있다고 해서 우리가 도움을 요청한다고 해서 수치심을 느껴야 한다는 의미는 아닙니다. 우리가 취약하다는 이유만으로 우리의 심리적 안녕을 돌보는 것이 부끄럽다는 사실은 우리 모두의 기본적인 욕구가 안전하다는 것을 의미합니다. 걱정할 사람이 있습니다. 어린 시절에는 부모님이고 다음에는 우리 자신입니다. 우리 자신에 대해 걱정할 사람이 아무도 없을 때(심지어 우리 자신도), 안전에 대한 욕구는 충족되지 않으며 불안으로 인해 우리는 그것을 깨닫지 못하게 됩니다. 자신의 부모이자 심리 치료사입니다. 최신 연구에 따르면 때때로 우리는 뇌와 뇌의 연결의 인질이 되지만 이는 새로운 경험의 도움으로 바뀔 수 있습니다. 이전에는 뇌의 특정 부분과 연결의 활동이 태어날 때부터 주어지며 이는 변경할 수 없다고 믿었습니다. 이제 견해가 근본적으로 수정되었습니다. 특정 운동과 활동은 우리의 신경 회로를 변화시키고 결과적으로 삶의 질을 변화시킬 수 있습니다. 이전에 자신을 돌보는 방법을 아무도 가르쳐주지 않았다고 해서 아무것도 바꿀 수 없다는 의미는 아닙니다. 여러 가지 방법으로 갈 수 있습니다. 스스로 알아 내려고, 전문가에게 조언을 구하고, 같은 생각을 가진 사람들의 서클을 찾는 등입니다. 자신의 가치와 정신적 안녕을 돌볼 필요성을 인식할 수 있도록 스스로 허락하십시오. 그러한 결정을 내릴 때마다 이를 가족, 사랑하는 사람, 자녀에게 가르칠 수 있는 행복한 사람들이 세상에 더 많아집니다..