親愛なる皆さん！ 今は誰にとっても困難な時期です。心理学者、心理療法士の観点から、私は次のように考えています。現時点では、人間のあらゆるニーズのうち、最も重要な 2 つのニーズが最初に来ます。それは、生物学的ニーズ (食事、睡眠、暖かさ) です。安全への欲求、認知的欲求、美的欲求、多くの人にとって自己実現は最小限であり、最初の 2 つに帰着します。 さらに、身体的な損傷がない場合、毎日定期的に心理的外傷が与えられ、その後、精神の敏感度に応じて症状は異なりますが、一般的には次のとおりです。周囲の正義の中で、自分を他人から孤立させようとする、罪悪感、恥ずかしさ、自分自身の責任を負おうとする試み。 -マインド。 さらに、痛み、恐怖、憎しみ、怒りといった一般的な情報精神領域が形成され、それが心理的トラウマを強化します。 すると、ご存知のとおり、相互交感神経による人間の安全保障システムは 3 つの部分から構成されています: 社会的相互作用 (ポリヴェーガル理論の説明) フリージング (副交感神経系) 恐怖、怒り、攻撃性 (交感神経系の反応) であると言えます。心理療法士と一緒に心理的外傷による痛みを乗り越えるほうが良いのですが、戦争状態ではそれが常に可能であるとは限りません。 もしそのような機会があるなら、戦場の外にいる心理療法士を選んでください。彼はより多くのリソースとあなたの痛みのためのより大きな「容器」を持っています。 したがって、非常に多くの場合、誰もがこの痛みを自分自身で経験します。 以下は、このストレスの多い状況に対処するためのアルゴリズムです。私たちはこの混乱と破壊の世界でサポートポイントを探しています。最初のサポートポイントはあなたの体です。 身体はあなたの家です、私たちが大切に扱います。 2つ目は、呼吸、食事、睡眠、その他すべてのことです。 古い世界は崩壊し、私たちは人生の新しい意味を探しています。 危機はチャンスでもあります。 第三に、私たちは意味を探し、計画を立てます。 親愛なる女の子たち、女性たち！ それはあなたにとって特に辛いことであり、それは事実ですが、これはヒステリーがあなたの男性の首に「ぶら下がって」一緒に溺れる理由にはなりません。 PTSDについては後で扱います。 男性の皆さん、これまで以上に毅然とした態度が必要になります。第 4 に、行動しましょう! 計画通り、意味通り！ 5つ目は、分野を変えたり、精神的に近い社会グループに参加したりしようとすることです。 みんなの頭上の平和な空 !