現代社会における瞑想の利点を過小評価することはできません。 その用途は何ですか? 瞑想中、人は自分の心の現象を観察することを学びます。 私たちの心の中では、毎秒、毎分、毎時間、さまざまな状態の渦が発生します。私たちは考え、怒り、不平を言い、思い出し、計画し、夢を見ます。 想いが絡み合って苦しみの悪循環が生まれる。 思考とは何ですか？ 思考とは、それを考える心の動きです。 瞑想には何が伴うのでしょうか？ 私たちは苦しみの強さ、そして一般に他のすべての経験をコントロールすることを学びます。 瞑想は、習慣的な意味から自分を切り離し、心の波を静めることを教えてくれます。 私が今見ているものは真実でしょうか? 波がなければ海は存在しません。そして、海がなければ波もありません。私たちは、自分に起こるすべてのことをより独立して観察することを学びます。 彼らは毎日、実践をより深く掘り下げて執筆する賢明な本で、私たちは自分自身の中で恐れていたものを徐々に瞑想のサポートにしていきます。 慈悲、思いやり、優しさなどの性格が成長し、不安、ストレス、疲労が減少します。 音、思考、イメージなど、瞑想の対象はいくつかあるかもしれません。 私たちが今この瞬間に、そして瞑想においてよりしっかりと地に足を着けるのに役立つ、非常に重要な鍵が 1 つあります。 これが私たちの呼吸です。 呼吸についてはどうなのでしょうか？ ※呼吸は常に「今、ここ」だけです。 過去を補うことも、未来のために行うこともできません。 それはいつも同じです。 今。 ※呼吸は「ダイナミックアンカー」のようなものです。 ※呼吸をするとゆっくりできます。 呼吸が深くなると、臨場感と注意力の質が高まります。 十分な注意力と感謝の心、優しい心が養われます。 たとえば、日常の問題を解決しているときに慢性的な疲労を感じたり、すぐに争いに巻き込まれたり、単純で非日常的な作業に過剰なエネルギーを費やしたりしたときに、私たちは瞑想を実践し始めます。 私たちは眠りが浅く、不安で、免疫力が低下しています。 体には形を維持するための体力がほとんど残っていないためです。 私たちは体のことを完全に忘れてしまいます。 私たちはいわば「体から遠くないところ」に住んでいます。 日常の問題を解決するとき、頭は考え、計画し、比較し、何かを決定するなど、多くのことをしなければなりませんが、身体にはほとんど時間がありません。 これにより、慢性的な痛みを含むさまざまな痛みが生じます。 あるいは、たとえば、抑制された攻撃性の結果として。 そして、その人は自分が対立的ではないという事実を非常に誇りに思っており、喜んでいます。 彼は幸せですが、ほぼ毎日、頸部の椎骨がずれています。 瞑想は、スピードを緩めて自分の体に注意を払うことを教えてくれます。 『Walking with the Heart』という素晴らしい本には、体系的に体に注意を払うことで、体との関係が変わる可能性があると書かれています。 自分の体に注意を向けると、自分の感情、本能、欲望に気づくことができます。 私たちは自分の呼吸、つまり人生の拠り所であることに気づき始め、思考は心の中の単なる出来事として認識され始めます。 また、瞑想、つまり自分の心の状態を体系的に観察することによって、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚といった感覚から直接伝わるすべての身体感覚がより鋭敏になります。 私たちは文字通り耳が良くなり始め、食べ物はより美味しくなり、ファストフードを楽しむためにトレイ全体を食べる必要はなくなりました。 素晴らしい味わいと一つの魅力を感じることができます。 そして草は再び緑になり、空は青くなります。 瞑想は、がんなどの身体的な病気に苦しんでいるときに、本当の痛みに対処するのに役立ちます。 瞑想では、私たちは自分の本当の痛みを受け入れることを学び、それが痛みを和らげるのに役立ちます。 私たちが自分自身の中に痛みを感じている場合、最も一般的な願望は、それから身を縮め、隠し、逃げたいというものです。 瞑想は、痛みの中に入り込み、それを通り抜け、痛みを学び、痛みと触れ合うのに役立ちます。 たとえば呼吸などの視覚的なイメージを扱うと、痛みの場所に精神的に慣れることができ、まず第一に、自分自身に対してより思いやりが生まれます。 また、痛みは、特に人が次の事実を受け入れられない場合、非難、嘆き、憤り、怒りなどの精神的苦痛と非常に関連しています。!