불안 장애 및 상태의 문제는 우리나라에서 그 어느 때보다 중요해지고 있습니다. 통계에 따르면 러시아에 거주하는 네 번째 거주자는 일생 동안 불안 장애를 겪을 수 있습니다. 불안 질환 분야의 많은 저자, 연구자 및 실무자들은 불안 장애가 기본적인 신경증적 불안에 기초하고 있다는 결론에 도달합니다. 이는 신념을 제한하고 기능의 왜곡된 규칙을 통해 실현됩니다. 신경증적 불안으로 고통받는 사람은 일련의 규칙, 즉 신경증적 행동을 뒷받침하는 신념을 가지고 있습니다. 경보의 첫 번째 규칙: 위험을 찾으십시오. 위험을 예방, 제거 또는 피하려면 위험이 있는지 주변 세계를 지속적으로 조사해야 합니다. 이 규칙은 다음과 같은 신념으로 표현될 수 있는 비합리적인 신념에 기반을 두고 있습니다. "나는 모든 위험을 예견해야 합니다." “나는 영향을 미칠 책임이 있습니다.” "세상은 위험한 곳이에요. 조심해야 해요." 불안의 두 번째 법칙: 위협을 파국화(catastrophization) 위험을 파국으로 해석할 필요가 있다. 이 규칙의 기초는 비합리적인 신념, 즉 "물론 모든 잠재적 위험과 부정적인 예측은 확실히 실현될 것이며 나는 살아남을 수 없을 것입니다."라는 진술로 표현되는 신념입니다. “불안한 생각 자체가 나에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 조금이라도 불안한 마음이 든다면 내 안전이 위험하다는 뜻이다.” 불안의 세 번째 규칙: 불안을 억제하려면 세상의 모든 현상을 지속적으로 모니터링해야 합니다. 이 규칙은 다음과 같이 공식화될 수 있는 제한된 신념에 의해 강화됩니다. "나는 부정적인 사건이 결코 일어나지 않도록 영향을 미칠 수 있는 능력이 있습니다." “나는 또한 내 생각, 감정, 감각을 통제할 수 있습니다.” "외부 세계와 내부 세계를 지속적으로 모니터링하지 않으면 모든 것이 무너지고 위험에 처하게 될 것입니다." “동시에 나는 삶의 어떤 어려움도 견디지 못하고 미래의 문제에 대처할 수 없기 때문에 무력합니다.” "모든 불확실성은 재난을 위협합니다." “모든 문제를 즉시 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 긴장을 풀 수 없습니다.” “불안의 정도를 조절해야 합니다. 그렇지 않으면 그것이 나를 압도할 수 있고 그러면 나는 분명히 미쳐버릴 것입니다.” 불안의 네 번째 법칙: 불편함을 피하라 무서운 상황을 피하거나 그 상황에서 벗어나라. 이 불안 규칙은 다음과 같은 문장으로 표현되는 왜곡된 신념에 기반을 두고 있습니다. "모든 위험은 단순히 위험과의 만남을 피함으로써 완화될 수 있습니다. 왜냐하면 나의 단호한 행동으로 인해 발생할 수 있는 부정적인 결과는 아무것도 하지 않은 것의 결과보다 훨씬 더 나쁘기 때문입니다." “그리고 뭔가 잘못되면 평생 후회할 거예요.” “그러므로 나는 안전하고 준비되어 있고 진정될 때까지 행동하지 않을 것입니다».