私は呼吸について続けます（https://www.b17.ru/article/412538/）地球の呼吸はグラウンディング呼吸（名前は明確です）です）、それは自然と地球とつながり、解離症状を軽減し、今この瞬間の自分の経験に意識的に注意を払い続けるようにしてください。 地球とのつながりの感覚は、根源的で根源的なものです。 この感覚がなければ、病理と自己破壊が生きた存在構造に浸透してしまいます。 グラウンディング、身体的、自然志向の実践は、このつながりをサポートし、共通の宝物に向かって呼吸し、二本足で立ったり、足でしっかり支えて座ったりして、地球の奥底からのエネルギーを想像したり感じたりすることです。床の上は暖かい表面（土か砂が理想的ですが、天候によって限界が決まります）に置きます。 次に、この強さと力が、静かに息を吸いながら、片足に沿って背骨の付け根（尾骨と腰の領域）までどのように上昇するかを想像してください。 螺旋が脚に巻き付くイメージ、または布地を通して脚全体に広がるイメージが効果的です。 吸入は非常に穏やかである必要があり、必要に応じて持続時間を調整できます。 次に、背骨の基部、軟部組織、関節、骨を支えている強さと生命力を与える空気を想像しながら、4、5 秒ほど息を止めてください。 次に、自分にとって快適なペースで、しかもスムーズに息を吐きます。力が反対側の脚に沿って下降し、地面に戻る様子を想像してください。抵抗と欲求を引き起こした圧迫感、圧力、緊張を感じた場所です。呼吸以外の何かに注意を切り替えること。 精神的に圧力と緊張の代わりに力を集中させるために、次の地球呼吸サイクル中に停止することもできます。 何を表現する必要があるのか​​、この緊張で体が何を言っているのかを自分の体に問いかけてください。 地面と背骨の付け根の間で、片方の脚を上げてもう一方の脚を下に自由に流れているのを感じるまで、呼吸サイクルを続けます。 脚や腰が無意識に動いたり、チクチクすることがあります。これらの信号に耳を傾け、自分の体に注意を払い、ただ耳を傾け、感覚に触れてください。 この種の呼吸は、意識がどこかに「飛び去ろう」としている状況、身体、世界、自分自身から疎外されている状況、解離状態などに適しています。 セッションで作業するとき、仕事を始めるとき、不完全感、自分自身や世界からの疎外感の困難な瞬間に適しています。音楽的な一時停止 - 呼吸についての曲です。 ブレス オブ ファイア - 以下の場合に、感情にアクセスして解放することができます。怒りやその他の強い感情を経験することが「許されていない」、それらを健全な方法で表現することが難しい、感情に触れたら何が起こるか不安がある強い感情。 多くの場合、恐怖は社会的に非難される感情である怒り（怒り、憎しみ、怒り）との接触を引き起こします。 しかし、誰もが独自のストーリーを持っており、距離を置きたいという欲求は、ほぼすべての感情によって引き起こされる可能性があります。 何世紀にもわたって、さまざまな文化が儀式の動作などで同様の呼吸法を使用してきました。 活力を活性化し、記憶力を高め、余分なものや異質なものを浄化する感覚を得るには、ヨガの「火」の呼吸法（シムハーサナ）のライオンのポーズに少し似ており、怒り、パニック、感情からの解放を促進します。しびれ。 解離の原因となっているトラウマや感情反応を言語化する必要がなく、深呼吸によって解離した感情の層にアクセスして解放することができます。 この呼吸は、恐怖、怒り、その他の感情や記憶などの身体の「避難所」に見られる、言語化されていない「クランプ」、つまり身体の症状に最適です。 不快感、抑圧された感情に伴う熱さ（または凍りつき感やしびれ感）として現れる体細胞の位置に注意を払ってください。 この場合、吸気と呼気の時間は重要ではありません、より重要なことは.