著者より: 「身体の管理を誤っては、精神的に健康な人になることはできません。」 M. アレクサンダー「物質を通して精神を解放し、精神を通して物質を解放する」 フェルナンド・シュワルツ 人間の姿勢形成の要因としての家族関係 マスタークラスの著者：フィットネストレーナー、心理学者-心理療法士 V.A. マカロフ、ヴォルゴグラード・レーリヒ協会 今日のマスタークラスでは、「人間の姿勢形成の要因としての家族関係」というテーマに触れます。 このトピックは、体育教師や心理学者にとって興味深いものとなるでしょう。 まず、このトピックを体育の観点から検討し、その後、姿勢とは何かという心理的な側面に進みます。 最も単純な定義は、「姿勢とは人の習慣的な姿勢、つまり立ち方や座り方のことである」です。 姿勢の形成には体の表層（大きな）筋肉が関与しており、主に動的モード（収縮-弛緩）で働きます。広背筋（図1b）、僧帽筋などの表層の筋肉です。 (図1a)、大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋。 しかし、姿勢の形成において最も重要な役割は、深部の背中の筋肉によって演じられ、主に静的モード (緊張) で働き、動かずに身体の位置を維持します。 動かずに椅子に座っていると、直立姿勢は背中の深部の筋肉によって支えられています。 それらをリストしてみましょう：背中の伸筋は、背中の筋肉の深層にある最長かつ最大の筋肉です。 それらの機能は、体を直立位置に保持し、背骨をまっすぐにすることです (図 2)。脊柱に直接隣接する最も小さく最も深い筋肉に特に注意を払う必要があります。 これらは、脊椎を伸ばす棘間筋（図 3 a）、脊椎をその方向に傾ける横横筋（図 3 b）、脊椎を伸ばす脊椎横筋（図 3 c）です。次に、緊張を強化し、姿勢に影響を与える筋肉の長さを変えるための簡単なエクササイズをいくつか紹介します。 この複合体は身体レベルに影響を及ぼし、姿勢を矯正するものではありません。 これらのエクササイズは、筋肉の短縮 (緊張の増加) と延長 (緊張の低下) の傾向を補います。伸長しやすい筋肉には、臀部の筋肉、僧帽筋の下部、大腿の広筋、腹直筋、広背筋が含まれます。以下は短縮した（そしてけいれんした）筋肉です。 腓腹筋とハムストリングス、腰椎伸筋、僧帽筋上部と中部、腸腰筋、胸筋、腰方形筋、斜角筋、胸鎖筋。 姿勢不良を防ぐには、運動を通じて体の筋肉を強化することが第一条件です.