一緒に読み、それぞれの点について話し合います。 これは、相互のコミュニケーションを確立する最も効果的な方法です。1. ADHD または別の障害と診断する必要があります。 この症候群について学べば学ぶほど、より意識的に症状の発現に近づくようになります2。 症状の現れを別の角度から見て、ユーモアを加える3． さらに関係を築く前に、口論から休憩を取ってください4。 話し始めてください。 他のことと並行したり並行したりすることはありません。 時間をかけて向かい合って座り、気を散らすものをすべて取り除いてください。 そして話す。 対話中。 邪魔しないようにしてください。 お互いの話を聞きましょう5. 正確に何に怒っているのか、正確に何を変えたいのかをパートナーに率直に伝えてください。 何を保存するか? パートナーを評価しないでください。 彼の行動についてのあなたの気持ちを話してください。 彼の性格ではありません。 どちらかが簡単に要約したい場合は、議論を続けてください。 話している内容を正確に書き出す6. どのように治療を進めるかを決めます。 お互いにどのようなサポートを提供したいと考えていますか?7. 計画を立てる。 ポイント。 そしてそれを一貫して実行します。 計画を秩序立てて実行することは、ADHD の人にとって治療効果があります。 リストを作成し、ボードやメモ帳を使用し、計画の実施に関する主要な記録を保管し、計画と事実を確認します。 親密な生活に注意してください9。 ADHD ではないパートナーが「ママ/パパ」になり、症候群を持つ配偶者の間違いを正し、彼を甘やかし、保護するような状況を避けてください10。 ADHD の配偶者のために、法的に相互に合意した自由時間を毎日取っておきます11。 診断された配偶者を無力または被害者と見なさないでください。 自分のコントロールに飽きないでください。 そして精神的なサポートを提供し、時には日課を思い出させてください12。 道徳的サポートや注意喚起は、症候群のない配偶者を奴隷にするものではありません。 あなたたちは両方とも有能な大人であり、援助の境界と範囲について同意することができます。 あなたは平等であり、人間関係におけるコントロール、支配、服従に注意してください13。 お互いを攻撃することに慣れてきたら、そのようなコミュニケーションが二次的な利益をもたらすかどうかを考えてください。 あなたの怒りをパートナーから混乱や症状に変えてください（「あなたが嫌い​​」ではなく、「気が散るのが嫌い」、「混乱が私を怒らせる」と言いましょう。14 自分自身をあなたの手の指だと想像してください。彼らはそうではありません）彼らはあなたの体の一部であることを知ってください、そして、彼らはお互いに競争し始めます、そして、あなたは同じように行動します。彼らの終わりのない壊れた記録を、反対の「あなたは悪いです」、「あなたは敗者です」から「あなたは成功者です」に変えてください））思考は私たちの気分を決定します。 気分 - 家の天気16. 毎日お互いに良いことを言うようにしてください。 そして自分自身へ17. 気分が悪く、おはようの挨拶も返せない場合は、ホルモンの嵐に陥っているか、気分が悪くなっていると言ってください。 ユーモアについてのポイントを覚えていますか?18. 誰もが自分の得意なことをやらせてください。 掃除ができない場合は、掃除をしてもらう代わりにどのように手伝ってもらうかをパートナーと話し合ってください。 配偶者があなたのためにしてくれる仕事には感謝しましょう。 知らせ。 そして感謝します19。 デートに行きましょう。 二人分の家庭料理ディナーを提供します。 一緒に映画を観たり、話し合ったりしましょう。 お互いに面白いゲームを見つけて一緒にプレイしましょう。 重要な事柄のスケジュールに一緒に過ごす時間を組み込む 関係を改善するためのポイントを列挙しましたが、正直に言って、自分たちだけでコミュニケーションを改善できたカップルはあまり見たことがありません。 人が自分自身を変えることが難しく、1年以上の心理療法が必要な場合、カップルにとっては二重に困難です。 特に配偶者のどちらかが神経学的問題を抱えている場合はそうです。 人間関係があなたにとって重要である場合は、上記のヒントを試してください。改善に向かって進んでいないことに気付いた場合は、心理療法（個人および家族）の助けを求めてください。)