「多ければ多いほど良いです!」 -おそらく答えます。 本当に時間が足りないこともあります。 そして、非常に重要なことについては、本を読む、聞く、必要なものを見る、訪問に行く、電話で友達と話す、ジムやプールに行くなどです。 慢性的な時間不足。 これについて何かできるでしょうか？ 部分的には可能ですが、部分的には、時間の認識が年齢とともに変化するという現実を受け入れなければなりません。 1 日の「時間数を増やす」ための実践的な推奨事項に移りましょう。1. 優先順位を決めてください。 一日の初めに、あるいはできれば前日に、重要な順にタスクをリストアップします。 そして、どちらが自分にとって便利かに応じて、最も簡単な方法または最もグローバルな方法から始めてください。 この自己組織化は、同時に何千ものことに散らばることを避けるのに役立ちます。 これに関連して、物事に費やす時間を決定することも重要です。2. 早起きする。 ありきたりなアドバイスですが、すべての心理療法の仕事がときにありきたりで明白なことを繰り返すことで構成されている場合はどうすればよいでしょうか。 まず、真夜中前に眠りについた場合、睡眠はより有効であり、本当に回復します。 これはメラトニンというホルモンの作用様式によるものです。 次に、朝、いつもの時間より 1 時間早く起きると (たとえば、7 時ではなく 6 時に)、まるまる 1 時間を自分のための時間や、自分にとって重要な活動に費やすことができます。 たとえば、一日中活力を与えてくれるヨガのクラスです。 しかし、丸一時間の自由時間を使って何ができるかわかりませんか? たとえば、現在のタスクの実行をスケジュールします。 覚えておいてください。私たちは午前中に最も生産性を発揮できるのです。3. クロノファージ（あなたの時間を容赦なくむさぼり食う者）との接触を最小限に抑えます。 ソーシャルネットワークに費やす時間を制限し、ニュースを読んだり、短い面白いビデオを無意識にスクロールしたり、さまざまなチャットルームやフォーラムでのやり取りにできるだけ参加しないようにし、主要な事柄から気を紛らわせているすべてのことをメモに書き留め、徐々にあなたのスペースと時間を解放してください。確かにいくつかのアドバイスやもっと多くの推奨事項があるかもしれませんが、私はあなたとあなたの時間に関して最も基本的なものを 3 つ挙げます。電報チャンネル: #Your_personal_psychologist