조금 전에 미루는 것에 대해 글을 쓰려고 했는데... 미뤄두었어요. 우리 모두는 때때로 나중을 위해 일을 미루곤 합니다. 미루는 것은 당신도 알고 있듯이 엄청나게 흔한 현상입니다. 일부 사람들은 부정적인 평가에 대한 두려움 때문에 또는 자신이 일을 얼마나 잘 할 수 있을지 의심하기 때문에 단순히 그 일을 회피합니다. 다른 사람들은 아드레날린 중독자들입니다. 그들은 삶에 즐거움을 더하기 위해 모든 일을 마지막 순간에 하기를 좋아합니다. 미루는 습관의 문제는 우리에게 실제로 매우 중요한 일을 미루게 만드는 인간의 마음은 무엇인가라는 질문을 제기합니다. 많은 사람들은 게으름이나 계획 능력 부족으로 인해 미루는 습관이 생긴다고 생각합니다. 사실 그 대답은 우리의 생물학에 뿌리를 두고 있습니다. 이는 변연계(감정 뇌)와 전두엽 피질(논리 뇌) 사이의 끊임없는 싸움의 결과입니다. 변연계는 뇌의 가장 오래된 부분 중 하나입니다. 그 프로세스는 대부분 자동입니다. 전두엽 피질은 더 젊은 구조입니다. 복잡한 행동 계획, 분석 및 의사 결정이 이루어지는 곳이며, 그 덕분에 우리는 다른 동물과 매우 다릅니다. 변연계는 더 오래되었기 때문에 종종 승리하여 미루게 됩니다. 변연계는 즉각적인 보상을 선호합니다. 왜냐하면 우리가 무언가를 미루면 단기적으로 기분이 좋아지기 때문입니다. 우리의 두뇌가 어떻게 작동하고 미루는 습관의 기초가 무엇인지 더 잘 이해하고 궁극적으로 긴장을 풀고 자신을 비난하는 것을 멈추는 것은 좋지만, 불행히도, 그런 식으로 작동하지 않습니다. 단기적인 효과 외에도 장기적인 효과가 있습니다. Dianne Tice 박사와 Roy Baumeister 박사가 실시한 연구("미루는 습관, 성과, 스트레스 및 건강에 대한 종단 연구", Dianne M. Tice 및 Roy F) Baumeister)는 학기 동안 대학생 그룹의 학업 성취도, 스트레스 및 전반적인 건강 상태에 대한 지표를 추적했습니다. 미루는 사람들은 처음에는 스트레스 수준이 낮았지만, 학기 말에는 스트레스가 더 심할 뿐만 아니라 성적도 낮아졌다고 합니다. 변연계는 결과를 계획하고 분석하는 방법을 모르기 때문에 미루기의 장기적인 결과를 고려할 수 없는 것으로 나타났습니다. 단기적으로는 스트레스와 불편함을 줄이는 데 큰 도움이 되지만 실제로는 증가할 뿐입니다. 따라서 전두엽 피질이 게으른 방종 변연계와 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 좋은 소식은 우리 뇌의 신경가소성 덕분에 실제로 미루는 버릇을 극복할 수 있다는 것입니다. 이를 제어하려면 전두엽 피질이 필요합니다. 그것은 기술이고 빨리 일어나지는 않지만, 개발하면 미루는 버릇을 통제할 수 있습니다..