많은 사람들이 근육 이완 방법에 익숙하며 필요할 때 성공적으로 사용합니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 왜냐하면 이것은 신체의 긴장을 풀고 완화시키는 아주 좋은 방법이기 때문입니다. 근육 이완은 어떻게 작용합니까? 그 본질은 근육 긴장과 그에 따른 의식적 감소를 조절하는 것입니다. 근육 이완은 스트레스, 과도한 불안 및 긴장에 대처하는 데 도움이 되는 효과적이고 간단한 방법입니다. 수면의 질에 긍정적인 영향을 미치고, 근육통을 감소시키며, 정신-정서적 상태에도 유익한 효과가 있습니다. 중요한 것은 다음과 같은 원칙에 기초할 때 근육 이완이 효과적으로 작동한다는 것입니다. 신체의 다양한 근육 그룹의 지속적인 의식적 긴장과 이완. 이는 5~10초 동안 근육을 ​​압박한 다음 같은 시간 동안 이완함으로써 수행할 수 있습니다.2. 호흡 조절. 근육 이완 운동을 할 때는 호흡에 집중하고 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 중요합니다.3. 긍정적인 사고 태도. 운동을 하면서 차분하고 유쾌한 이미지를 시각화하면 더욱 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.4. 정기적인 연습. 근육 이완의 효과를 극대화하려면 매일 운동을 해야 합니다. 근육 이완 운동은 만성 스트레스로 고통받는 사람들과 주로 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 지속적인 근육 긴장을 겪는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 부하. 이 방법은 우울증 및 불안과 같은 일부 정신 질환의 복잡한 치료에 추가 도구로도 성공적으로 사용됩니다. 언제 시작해야 할까요? 근육 이완에는 특별한 조건이나 장비가 필요하지 않으므로 오늘부터 시작해도 됩니다. 이 줄을 읽은 직후. 하루에 최소 10~15분을 운동에 투자한다면 곧 웰빙에 긍정적인 변화가 있다는 것을 알게 될 것입니다. https://t.me/natalialebedevapsy 상담 신청 텔레그램