怒りは強い感情 (感情) であり、強力な破壊的なエネルギーを帯びているため、ネガティブで危険なものと考えられています。 しかし、怒りと攻撃性を区別する必要があります。その違いは、攻撃性には必然的に攻撃の脅威が伴い、損害、損害、損害を引き起こすのに対し、怒りにはそのような衝動がない場合があるということです。 また、攻撃性は無意識の衝動によって引き起こされることが多く、その原因は精神空間のより深いところにあり、制御することも理解することもより困難です。 怒りはむしろ、他人との満足のいかない関係によって引き起こされる社会的感情と呼ぶことができます。怒りは私たちの精神の不可欠な部分であり、私たちの感情生活の現れです。 そして、それは対人関係の過程で起こることがよくありますが、感情や感情は不随意の精神生理学的現象であり、特定の感情を経験するかしないかは人に選択の余地がなく、その感情に対して責任はありません。彼らの姿。 彼は、自分の感情を完全に経験するか否か、自分の経験を認識するか、それともそこから距離を置くかを選択します。 確かに、自分の感情の表現（表現）の程度と形式を選択し、環境におけるその発現に責任を負います。すべての感情は、意識的である（注目され、顕在化する）ことで、それ自体の中に状況の建設的な解決をもたらします。表現されていない感情を保持するために費やされていたエネルギーの解放。 感情によって、このエネルギーとつながり、それを正しい方向に向けることができます。つまり、自分の真のニーズを満たし、個人的な境界線や利益を守ることができます。 したがって、彼らは特定の人生の問題を解決するのに役立ちます。 このような人々は、抑制が利かず、衝動的であり、他人に対して攻撃性を示す傾向があり、強い精神的ストレスに耐えることが難しいと感じています。 そのような爆発は、一方ではその所有者に安らぎをもたらしますが、他方では問題を解決するのではなく、むしろ問題を悪化させ、人間関係を破壊し、人を攻撃的にし、イライラさせ、異常な行動パターンに耐えられなくなり、物事に無反応になります。誰かが自分に対してさらに怒りを引き起こしたり、関係を台無しにしたりすることを恐れて怒りを抑えます。 しかし同時に、それはどこにも消えません。 それは肉体に病気を引き起こすか、精神的な破壊を引き起こし、憎しみ、不寛容、嫉妬、ねたみ、恨み、罪悪感、さらには精神疾患にまで堕落します。 多くの場合、これは無関心、悲しみ、憂鬱、無気力、力やエネルギーの欠如をもたらします。また、抑圧された怒りは、あたかも強く抑制されていたものの爆発を引き起こし始めるかのように、無意識のうちに他人の苛立ちや怒りを引き寄せます。 同時に、その行動は犠牲、謙虚さ、従順、同意、平和を示し、心の中では感情の嵐とイライラが湧き上がり、それが身振り、動作、声のイントネーション、視線などの非言語信号として現れます。 。 これは攻撃性、つまり攻撃したいという欲求として直感的に認識され、自動的に相手が自分を守るか、最初に攻撃したくなるようになります。習慣的に怒りを抑制することによって、被害者の行動が形成され、被害者は常に攻撃者の標的となります。 そしてこのカップルは、抑圧された衝動に応えるために共依存関係を築きます。その怒りの強さはイライラから怒り、激怒までさまざまです。 イライラとは、暗黙のうちに意識されている怒りであり、それを引き起こした本当の理由を認識せずに、内部の感情のバランスの違反を漠然と理解していることです。 怒りのエネルギーは分散しており、局地化しておらず、変化の特定の理由に向けられていません。 怒りと激怒は、活発に現れた状態の怒りであり、すでに制御が不十分で、溢れ出て、破壊的です。 ここでの建設的な解決策はほとんど不可能です。なぜなら、このエネルギーがあまりにも圧倒的であるため、外部現実のテストが停止し、そのような状態にある人は他人の声を聞かず、何もしないからです。明らかに、十分な量のエネルギーがあり、それを引き起こした理由を明確に理解していれば、受け入れられる方法で対立を解決する可能性が現れます。自分のニーズと望ましい結果の理解。 これは、問題を解決することを目的とした、意識的にコントロールされた怒りの状態である可能性があります。怒りの感情は、外部からの個人的な領域への侵入に反応して生じる非常に強力な種類のエネルギーです。 これはまさに、強さを見つけ、説得力を持って言う瞬間を正しく判断するのに役立つ感情です。「怒鳴らないで、私のことを所定の位置に置いてください。」 私から手を離してください。 私の時間を侵害しないでください。 私自身もどうすればいいのかなどは分かっています。 したがって、怒り​​を生み出すことは自分自身を守るのに役立ちます。 そして、その助けを借りて、あなたは自分自身に対してもっと注意を払い、思いやりを持つことを学ぶことができます。なぜなら、それは、私たちのニーズや感情がひどく侵害されたり、気づかれなかったりするときに現れるので、私たちにそれを示してくれるからです。身体、私たちの内なる精神的な空間。 自分の境界をより良く感じる人もいれば、より悪く感じる人もいます。 多くの場合、自分の境界線の理解が損なわれ、境界線の侵害が認識されず、病状が標準であると認識されるため、健全で保護的な怒りの衝動が見逃されます。 このような人々の生活では、しばしば融合と抑圧の関係が存在します（個人的な境界線がくっついてしまうと、どこに自分の感情や欲望があり、どこに他者がいるのかが認識されなくなり、「私」は他人の延長として認識され、怒りの感情を認識し、それを生きて表現する権利は、多くの場合、健康の構築に伴います。個人的な境界線を設定し、既存の壊れた関係を修正し、内面の快適さを得るために人間関係の規範を決定します。 （暴力の被害者の多くは、通常の人間関係の経験が不足しているため、自分自身に対するこの態度が標準であると認識しています）この感情の意味を評価すると、怒りは悪にも善にもなります。 私たちは子供の頃から、怒ることは悪いことであり、危険であると考えるように教えられてきました。 そして、この感情を悪い感情だと呼び、それを生きることを自分自身に禁じて、それにラベルを貼り、その周りに境界線を置き、幅を狭め、それを経験することも、それを生きることも禁じて、それを隠し、抑圧します。 このようにして、人格の分裂した部分が形成され、受け入れられず、拒否され、いわゆる人格のシャドウ部分が形成され、そこに他の「要求されていない」感情、感情、特性が配置されます。 分裂した感情や感情を抑えるには、膨大な量の精神的エネルギーが必要となるため、他の生活に必要なエネルギーが不足することがよくあります。しかし、人は怒りを感じずに自分自身を守ることができるでしょうか。 この場合、場合によってはプラスのエネルギーを帯び、積極的に行動する力を与え、困難を乗り越え、何かを達成できると言えます。 それらの。 怒りが現れたときに否定的な認識というラベルを取り除くと、それは自分の利益の保護や維持から自己実現や創造性まで、人生に必要なことに使用できる単なるエネルギーになります。 抑制された怒りの兆候： - 頻繁な頭痛。しかし医師は器質的病変を見つけられません。 頻繁な喉の痛み。 高血圧または低血圧。 関節疾患。 皮膚の炎症など; 不満、過度の「脆弱性」と過敏性、攻撃に抵抗して自分を守ることができない - 自分の境界線を守ることができない：拒否する、「ノー」と言う、不必要な会話をやめる、「主導権を持って」決断する、圧倒的な仕事、過重労働、過剰な責任を引き受ける、「不可欠で必要な存在」である必要性。 これには、面白くない会話を中断する代わりに、怒りの抑制として悲しみ、憂鬱、退屈が現れることも含まれます。耐えられない状況をやめる、自分に何かを強制することへの抵抗感 - 神経症的な行動：爪を噛む、唇を噛む、自分をつねる、叩く。 自己吟味と自責、自分自身への心理的攻撃 - 夢の中の怒りと攻撃性の出現。 現実の状況で抑圧された感情は、夢の中で行動を通じて完成される傾向があります。 夢の中の怒りは、歯のある動物、鋭利な物体、戦い、暴力、殺人、自分の死など、さまざまなイメージで表現されることがあります。怒りに由来する感情：時には、感情が互いに非常に絡み合っており、1つを分離するのが非常に困難です。相手からは。 たとえば、あなたは明らかに罪悪感を感じますが、その発生の背後に憤り（他人に対する非難、怒り、しかしそれを表現することを拒否すること）があることに気づいていないことがあります。 恥ずかしさ（「悪い感情（怒り）を感じることはできない。私がそれを感じたら、私が悪い」）そして罪悪感（自分自身に対する怒り）。 恐怖（もし怒りを露わにしたら、その攻撃性は私に向けられるでしょう）。 嫉妬とは、「私が自分に許さないことを彼が自分に許したり、私が必要とするものを他の人に与えたりする」ため、他人に対する怒りです。 羨望とは、「自分が欲しいものを他人が持っているのに、それができない」という事実に対する怒りであり、これらの感情や他の多くの感情の背後には怒りがあります。 ここで、私たちが怒りを認識して反応する代わりに、さまざまな感情や感情を抑圧したり経験したりすることにどれだけの余分なエネルギーを費やしているかを考えてください。この感情のエネルギーにアクセスするには、どうすればよいかを学ぶ必要があります。それを認識し、その現れ、それが引き起こす体内の信号に気づくことです。 そうすれば、それに対して何かをすることが可能になるでしょう。強烈な感覚体験が生じると、私たちはそれを内なる現実の中に「飛び去って」しまい、自分の体や外の世界との接触を失う傾向があります。 したがって、初期段階では、自分の体を感じること、つまり体と外界の接触を感じることが重要です。 立っている場合は、足の下の床を感じてください。座っている場合は、下に椅子を置いてください。 外部刺激を感じます：寒さ、暖かさ。 身体感覚は「グラウンディング」し、経験の源であるあなた自身の身体に戻ります。 今あなたの体の中で何が起こっているのか感じていますか？ 顔、肩、腕、脚の筋肉の緊張。 息を止めるか、その逆で、その強度を高めます（速い呼吸）。 心掌筋。 空気不足感、頭痛など。 怒りが体のどこにあるのか、胸なのか、それとも別の場所なのかに注目してください。 その形と大きさに注目してください。 怒りの身体的表れを認識することを学ぶことが重要です。怒りは人によって異なります。これは、身体の中で反応し、外に表れる機会を求めるエネルギーです。 これらの感覚に集中し、このエネルギーの脈動を感じてください。 感情をエネルギーとして追跡し、興味と好奇心を持って自分の中にある感情を観察してください。 何が起こっているかに注目してください。怒りをエネルギーとして経験すると、それは良くも悪くも変化します。 これにより、ネガティブな認識による怒りのエネルギーに抵抗したり抑制したりすることに精神的エネルギーが費やされなくなるため、より深い自分自身の感覚に移ることができます。これは、通常の反応方法を変える必要があるため、大変な作業です。 習慣を変えるのは常に難しいことです。 しかし、努力が必要なのは最初だけです。その後、新しい習慣が身につき、エネルギーとつながるプロセスが自動的に起こります。その後、周囲の環境に注意を払う必要があります。 部屋/通りを見てください。 通り過ぎる人々。 音が聞こえる。 今、環境の中で何が起こっているのでしょうか？ 他の人は何を言っているでしょうか? 言い換えれば、私たちは今ここで自分自身を認識し、「自分自身をグラウンディング」します。今、起こっていることの意味を見つけます。 私たちは、他人のどのような行動や言葉に対して怒りが生じたのかという質問に対する答えを探しています。 これらの行動や言葉の結果として、私のどのような権利、感情、欲望が侵害されたのでしょうか？ この状況で私にとって何が重要ですか、私は何を望んでいますか、私はどのような結果を達成したいですか?これらの自分への質問は、あなたが自分自身、自分の経験をより深く理解し、それを構造化し、それを自分の人生に活かすことを可能にします。.